5 Tanda Tubuh Kekuarangan Cairan dan Cara Mengatasi dengan Tepat

JawaPos.Com - Apakah Anda pernah merasa haus yang tidak bisa dijelaskan, atau mulut terasa kering secara terus-menerus?

Hal ini bisa menjadi tanda bahwa, tubuh Anda kekurangan cairan dan membutuhkan cairan lebih dari biasanya.

Dilansir dari Mayo Clinic, Minggu (12/5), cairan sangat penting bagi kesehatan tubuh, dan kekurangan cairan bisa mengakibatkan masalah kesehatan yang serius.

Mari kita bahas 5 tanda bahwa tubuh kita membutuhkan cairan lebih dari biasanya, serta cara mengatasinya dengan tepat.

1. Rasa Haus yang Berlebihan

Rasa haus yang tidak kunjung hilang, meskipun Anda sudah minum banyak air, bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan cairan lebih banyak dari biasanya.

Haus yang berlebihan bisa disebabkan oleh kehilangan cairan akibat aktivitas fisik, suhu panas, atau konsumsi makanan yang mengandung banyak garam.

Oleh karenanya, hindari aktivitas diluar ruangan yang memiliki suhu ektrem atau kurangi makanan yang mengandung garam terlalu tinggi.

2. Mulut dan Tenggorokan Kering

Mulut dan tenggorokan terasa kering bahkan setelah Anda minum air, bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan cairan lebih banyak.

Kekeringan pada mulut dan tenggorokan dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat menelan dan berbicara.

Pastikan untuk terus terhidrasi dan perbanyak air mineral dan hindari minuman perasa yang akan membuatmu semakin terasa haus. 

3. Kulit Kering dan Kusam

Kekurangan cairan dalam tubuh juga dapat memengaruhi kondisi kulit. Kulit yang kering, kusam, dan kurang elastisitas bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan.

Cairan membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit, sehingga kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit terlihat kering dan tidak sehat.