6 Tips Berhenti Kepo dengan Media Sosial Mantan, Coba Terapkan Perlahan-lahan

Ilustrasi patah hati dengan mengecek sosial media mantan kekasih (freepik)

JawaPos.com- Pertemuan tak terduga dengan mantan bisa terasa seperti adegan horor film.

Selain itu, memantau media sosial mantan juga bisa membuat Anda terjebak dalam siklus yang merugikan.

Sebuah survei oleh Specops Soft menemukan bahwa 27% dari 2.568 peserta cenderung tetap melihat akun media sosial mantan saat mengalami putus cinta.

Media sosial dapat memperburuk suasana hati dengan memicu perbandingan sosial saat merasa rendah atau cemas.

Dengan melansir dari Psychology Today, artikel ini memberi cara untuk mengatasi rasa resah karena masih selalu ingin memeriksa akun sosial media mantan kekasih. 

Lain kali jika Anda merasakan dorongan untuk memeriksa media sosial mantan, pertimbangkan untuk mencoba hal berikut sebagai gantinya:

Baca Juga: Secara Psikologi, Berikut 7 Arti Mimpi Bertemu Mantan Pasangan dan Alasan dari Alam Bawah Sadar

1. Tunggu 5 menit

Saat ini, cek feed mantan dapat menjadi kebiasaan yang sulit dihentikan. Latihan menunda-nunda selama 5 menit setiap kali, ini dapat membantu menciptakan jarak dengan keinginan berinternet.

Terus latih hingga bisa menambah waktu hingga Anda tidak lagi merasa perlu. Pendekatan ini mungkin tampak tidak sesulit mencoba berhenti merokok.

2. Pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan berikut:

• Bagaimana cara mengalihkan perasaan dan hasrat untuk melihat sosial media mantan Anda?
• Apa yang dapat lakukan daripada mengecek akun sosial media mantan Anda?
• Bagaimana perasaan Anda saat melihat feed mereka?
• Bagaimana perasaan Anda terakhir kali melihat halaman media sosial mereka?
• Jika Anda mencoba mendukung teman yang mengalami situasi yang sama dengan Anda, apa yang akan Anda perintahkan agar dia lakukan?

3. Temukan aktivitas pengganti, dan buat rencana sebelumnya.

Minta bantuan teman atau keluarga yang terpercaya dan kirim pesan teks kepada mereka daripada mengecek mantan di media sosial.

Lakukan aktivitas realistis menonton acara favorit selama lima menit, menelepon teman, berjalan-jalan.

Baca Juga: Intip! 5 Tanda Mantan Kekasih Masih Menyukai Anda, Salah Satunya Emosional saat Berinteraksi!

4. Fokus pada alasan mengapa hubungan itu tidak berhasil

Renungkan alasan hubungan berakhir dan akui kemungkinan kesakitan yang muncul. Fokus pada kenangan positif dapat meningkatkan penderitaan dan mengabaikan sisi negatifnya. Jangan lupakan bahwa ada alasan sah mengapa hubungan itu berakhir.

Salah satu cara mengatasi keinginan untuk berhubungan kembali dengan mantan adalah dengan memfokuskan pada alasan ketidakcocokan antara Anda dan mantan.