Konsumsi Gula Bikin Haus, Begini Cara Mengatasi Dehidrasi Pasca Santap Hidangan Manis

JawaPos.com - Kebanyakan orang menyukai makanan manis. Baik itu mengonsumsi sesuatu yang manis setelah makan atau melahap es krim berlebihan sebagai penghilang stres.

Namun, pernahkah Anda merasa haus secara tiba-tiba setelah menyantap hidangan manis? Hal ini terjadi karena konsumsi gula atau sesuatu yang manis membuat seseorang dehidrasi.

Asupan gula yang tinggi menyebabkan fluktuasi kadar gula darah, memicu peningkatan buang air kecil, selanjutnya mengurangi tingkat hidrasi dan tubuh memberi sinyal haus.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Tempat Wisata untuk Lebaran di Semarang, Rekreatif dan Edukatif untuk Keluarga Kecil

Lonjakan kadar glukosa dalam tubuh memberi sinyal pada ginjal untuk memproduksi lebih banyak urin guna membuang kelebihan glukosa dari tubuh.

Konsumsi gula berlebihan mengganggu keseimbangan cairan tubuh, menyebabkan rasa haus ketika tubuh berupaya mengembalikan tingkat hidrasi, kata ahli gizi Nupuur Patil, dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Rabu (27/3).

Selain itu, dapat menghabiskan keseimbangan cairan tubuh, dengan demikian otak Anda memerintahkan tubuh untuk minum lebih banyak air demi mengganti cairan yang hilang.

Baca Juga: Kronologi Kecelakaan Beruntun di Gerbang Tol Halim, Sopir Truk Terduga Penyebab Kecelakaan Lakukan Tes Urine

Ada beberapa cara untuk mengatasi rasa haus setelah mengonsumsi gula. Berikut di antaranya:

1. Jaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari

Minumlah banyak air sepanjang hari untuk melawan efek dehidrasi akibat gula. Para ahli menyarankan hal tersebut karena seseorang tidak boleh menunggu tubuh tiba-tiba mengalami dehidrasi setelah mengonsumsi gula.

Hal ini dapat dihindari dengan memantau asupan cairan secara bijak sepanjang hari. Anda mungkin minum cukup air sehingga ketika mengonsumsi sesuatu yang manis, tubuh sudah memiliki cukup air di dalamnya untuk mengimbangi ketidakseimbangan dalam aliran darah.

2. Kurangi konsumsi gula

Baca Juga: Sidak Takjil di Kelurahan Kepatihan, Dinkes Tulungagung Temukan Makanan Mengandung Bahan Kimia Berbahaya

Siapa yang tidak suka makan dan minuman manis? Kebanyakan orang justru menyukainya. Namun, jika dehidrasi setelah mengonsumsi gula menjadi kekhawatiran, cobalah membatasi asupan gula.