Simak dan Pahami, 5 Cara Ampuh Mencegah Depresi yang Bisa Terjadi Pada Siapa Saja, Salah Satunya Meditasi

JawaPos.com - Sebagian orang cenderung mengabaikan tanda-tanda depresi baik karena kurangnya waktu maupun kesadaran diri sehingga memengaruhi kesehatan mental.

Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang umum. Gejala intinya suasana hati buruk atau sedih, perasaan lelah tanpa penyakit fisik yang jelas, dan ketidakmampuan untuk menikmati aktivitas yang sebelumnya menyenangkan.

Menurut World Health Organisation (WHO), penyakit ini menyerang 5 hingga 10 persen orang dewasa dan lebih sering terjadi pada wanita. 

Meski begitu, hal ini dapat terjadi pada siapa saja tanpa memandang usia, jenis kelamin, atau latar belakang.

Adapun tanda-tanda seseorang mengalami depresi seperti perasaan putus asa, hilangnya minat serta nafsu makan, perubahan berat badan, dan lainnya.

Jika Anda merasa berisiko mengalami depresi, dikutip dari Healthshots, Sabtu (23/3), berikut beberapa cara mencegah depresi:

Baca Juga: Cegah Depresi dan Kecemasan dengan Self Love, Ini 7 Cara Mencintai Diri Sendiri

- Bila merasa stres, cobalah melakukan aktivitas seperti meditasi dan yoga untuk mengatasinya dan meningkatkan nilai pribadi.

- Jalani pola hidup sehat meliputi pola makan sehat, tidur cukup, dan rutin berolahraga.

- Hindari alkohol dan obat-obatan rekreasional.

- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin agar tidak bertambah parah.

- Habiskan lebih banyak waktu bersama orang yang Anda cintai.

- Waspadai hal-hal yang membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri dan pastikan memberi tahu penyedia layanan kesehatan Anda tentang hal itu.

- Jangan membuat keputusan pada hari ketika Anda sedang tidak enak badan.

- Bicarakan dengan dokter soal gejala yang Anda alami untuk menghindari konsekuensinya.