Rekomendasi Olahraga dan Waktu yang Dianjurkan Pakar saat Jalani Ibadah Puasa Ramadhan

JawaPos.com – Bulan suci Ramadhan menjadi waktunya bagi umat Islam yang taat di seluruh dunia untuk menjalankan puasa harian mulai dari fajar hingga senja.

Ramadhan, bulan kesembilan dalam kalender Hijriah, berada di antara bulan Sya'ban dan Syawwal, berlanjut selama 29 atau 30 hari, tergantung pada penampakan hilal.

Tak hanya menjalankan puasa, umat Islam berlomba-lomba mendekatkan diri kepada Allah SWT, mencari pengampunan, dan menumbuhkan empati terhadap sesama manusia yang membutuhkan.

Baca Juga: Barcelona Lolos ke Perempat Final Liga Champions Pertama Kali Sejak Lionel Messi Pergi, Kalahkan Napoli dengan Agregat 4-2

Selama Ramadhan, kewaspadaan didorong untuk memperdalam hubungan spiritual, namun mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas sehari-hari dapat meningkatkan praktik ini.

Olahraga tidak hanya menumbuhkan kesadaran tetapi juga menambah tingkat energi, memungkinkan individu untuk tetap memperhatikan kesejahteraan spiritual dan fisik mereka.

Selain itu, aktivitas fisik teratur selama Ramadhan mendukung kesehatan secara keseluruhan, melengkapi periode puasa dengan vitalitas dan kekuatan.

Baca Juga: Ironis! Berniat Menyalip, Perempuan 20 Tahun Tewas Terlindas Truk Trailer di Taman Sidoarjo, Begini Kronologinya

“Menjaga kebugaran saat berpuasa memerlukan perencanaan yang matang dan mempertimbangkan kebutuhan tubuh selama masa puasa. Saat Ramadhan, penting untuk menjaga aktivitas fisik sambil tetap memperhatikan jadwal puasa dan tingkat energi,” kata Fisioterapis Shazia Shada, dikutip Hindustantimes, Rabu (13/3).

Sang pakar pun membagikan rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan:

Kardio intensitas rendah

Lakukan olahraga kardio intensitas rendah seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang di luar puasa. Usahakan untuk melakukan aktivitas sedang setidaknya 30 menit setiap hari dalam seminggu.

Baca Juga: Han Hyo Joo Berubah Jadi CEO Karismatik di Serial Disney+ ‘Blood Free’, Tayang 10 April 2024