Ingin Menjadikan Olahraga dan Pergi ke Gym sebagai Kebiasaan? Cobalah 7 Strategi Menurut Psikologi

JawaPos.com - Banyak orang sebenarnya ingin rutin berolahraga. Mereka membeli pakaian olahraga, mendaftar ke gym, membuat jadwal latihan, bahkan menonton berbagai video motivasi. Namun, setelah beberapa minggu, semangat itu perlahan menghilang.

Masalahnya sering kali bukan karena seseorang malas atau tidak memiliki motivasi. Justru, salah satu kesalahan terbesar adalah menganggap bahwa olahraga harus selalu dimulai dengan motivasi yang kuat.

Dalam psikologi perilaku, kebiasaan yang bertahan lama biasanya tidak dibangun hanya dengan mengandalkan semangat. Kebiasaan terbentuk ketika sebuah perilaku dibuat cukup mudah untuk dilakukan, diulang secara konsisten, dan dikaitkan dengan situasi tertentu.

Artinya, jika Anda ingin menjadikan pergi ke gym dan berolahraga sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari, Anda tidak perlu selalu merasa bersemangat terlebih dahulu.

Anda perlu membangun sistem yang membuat olahraga lebih mudah dilakukan bahkan ketika sedang tidak termotivasi.

Dilansir dari Psychology Today pada Sabtu (22/8), terdapat tujuh strategi yang dapat membantu.

1. Jangan Menunggu Motivasi, Bangun Rutinitas

Salah satu jebakan terbesar ketika seseorang mulai berolahraga adalah menunggu munculnya motivasi.

Hari ini Anda mungkin merasa sangat bersemangat. Anda membayangkan tubuh yang lebih sehat, otot yang lebih kuat, atau berat badan yang ideal. Akibatnya, Anda berlatih dengan penuh energi.

Namun beberapa hari kemudian Anda merasa lelah setelah bekerja.