Wajib Tahu, Yang bisa Bikin Cepat menambah Berat Badan

JawaPos.com - Hingga saat ini, banyak orang yang menganggap obesitas merupakan salah satu pemicu gangguan kesehatan.

Bahkan, penyakit ini juga bisa menyerang orang yang berat badannya tidak ideal. Tidak semua orang cenderung mengalami kenaikan berat badan.

Sebagian besar faktor disebabkan oleh kecenderungan genetik atau pola makan yang tidak tepat.

Kebanyakan orang percaya bahwa makan dalam jumlah besar dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Padahal, kunci terpenting untuk menambah berat badan adalah mengonsumsi makanan sehat dan bergizi secara rutin.

Kenaikan berat badan yang cepat tidak terjadi hanya dengan makan banyak. Untuk menambah berat badan, juga perlu memperhatikan kandungan nutrisi dalam makanan.

Makanan sehat yang ternyata gampang bikin gemuk. Ikan, buah-buahan, dan biji-bijian dikatakan makanan sehat karena kaya zat gizi yang menawarkan lebih banyak manfaat dibandingkan risiko penyakit.

Akan tetapi, makanan sehat ini diam-diam bisa menjadi penyebab bertambahnya berat badan bila tidak mengkonsumsinya dengan hati-hati atau berlebihan.

Tidak sulit sebenarnya untuk menemukan makanan yang tinggi kalori. Justru makanan-makanan ini mudah ditemukan sehari-hari.

Dirangkum dari website hellosehat.com menjelaskan bahwa makanan yang selama ini dikenal sehat tapi ternyata bisa meningkatkan berat badan dijelaskan seperti dibawah ini:

1. Nasi

Bagi orang Indonesia, tidak lengkap rasanya jika tidak makan nasi. Makanan pokok yang tinggi kalori.

1 cangkir (158 gram) nasi putih mengandung 204 kalori dan 44 gram karbohidrat.

Kreasikan dengan makanan lain untuk menambah kandungan nutrisinya. Orang Indonesia bisa makan lebih dari satu centong nasi dalam sekali makan, bahkan di luar porsi yang dianjurkan.