7 Manfaat Makan Buah Sawo untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Baik untuk Kulit

Buah sawo dan segudang manfaat. (Foto: pixabay)

JawaPos.com – Sawo merupakan buah tropis lezat, yang termasuk ke dalam famili Sapotaceae dengan nama ilmiah Manilkara zapota. Tak hanya kezat, sawo juga dipercaya memiliki segudang manfaat untuk tubuh.

Sawo sendiri mengandung tinggi kalori dengan menyediakan 83 kalori per 100 gram. Sehingga bisa menjadi sumber serat yang baik.

Kandungan vitaminnya juga beragam, mulai dari vitamin A, vitamin C, niasin, folat dan asam pantotenat. Selain itu, kandungan mineral dalam sawo terdapat mineral, zat besi, kalium, dan tembaga.

Senyawa tanin pada sawo memiliki efek sebagai antioksidan, antiinflamasi, antivirus, antibakteri, dan antiparasit yang kuat. Banyaknya kandungan vitamin dan nutrisi dalam sawo menjadikannya buah yang bermanfaat. Berikut ini manfaat sawo yang masih jarang diketahui!

Baca Juga: Saipul Jamil Bersyukur Penangkapannya Cukup Dramatis, Begini Alasannya

1. Meningkatkan kesehatan usus

Dilansir dari Net Meds (5/1), senyawa tanin alami dari sawo mengandung polifenol yang dapat menetralkan sekresi asam di usus.

Sifat antiparasit, antivirus, dan anti inflamasi yang kuat dapat menenangkan perut yang teriritasi, mengobati maag, dan gangguan pencernaan lainnya.

Kandungan serat dalam sawo juga baik sebagai obat anti sembelit dan menurunkan infeksi pada usus.

2. Tulang yang sehat

Kandungan kalsium, fosfor, zinc, dan zat besi dalam sawo membantu memperkuat tulang. Asupan sawo secara teratur bisa meningkatkan kualitas tulang.

Usia yang semakin tua dan kurangnya kandungan zinc dalam makanan dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

3. Meningkatkan imunitas dan energi

Sawo mengandung sebagian besar vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang berperan penting dalam memicu sistem kekebalan tubuh, menangkal radikal bebas, serta meningkatkan kesehatan kulit. Selain itu, sawo juga kaya akan fruktosa dan sukrosa dengan memberi sumber energi instan untuk kamu. Buah ini juga cocok dikonsumsi setelah olahraga, karena sawo bisa mengembalikan energi ke dalam tubuh secara cepat dan alami.