Selain Ungkapkan Kata Hati, Ahli Sebut Musik Ampuh Atasi Stres

JawaPos.com - Selama masa pandemi Covid-19, masyarakat bisa saja menghadapi masalah yang beragam. Dari mulai masalah keluarga, keuangan, karir, pendidikan dan masalah lainnya yang begitu rumit. Kondisi ini membuat semua orang panik dan stres. Ungkapkanlah semuanya lewat musik.

Platform streaming musik JOOX mengajak berkampanye ‘Ikut #KataHati’ untuk mengajak masyarakat Indonesia mendengarkan, mengikuti, dan mengekspresikan kata hati melalui musik. Sebab musik dikatakan guna mampu kendalikan diri dan merespon situasi yang tidak pasti dengan tenang.

Dalam kondisi yang tidak pasti di masa pandemi dan adanya batasan interaksi sosial, rasa cemas berlebih, stres, dan jenuh kerap timbul. Hal tersebut dapat memengaruhi konsentrasi serta produktivitas masyarakat selama berkegiatan dari rumah.

“Melalui kampanye ‘Ikut #KataHati’, kami mengajak anak muda Indonesia untuk lebih mindful, peka dengan dirinya sendiri, dan dapat memegang kendali terhadap respons mereka. Jangan dengerin kata orang atau suara-suara di luar, yuk ikut dan dengerin kata hati," kata Head of Marketing JOOX Indonesia, Yuanita Agata dalam Webinar baru-baru ini.

Berdasarkan studi ‘Trends in Cognitive Science’ oleh Cell Press, musik kerap digunakan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan dalam pengaturan klinis. Seperti untuk relaksasi, psikoterapi, dan pengembangan diri. Praktisi Mindfulness, Adjie Santosoputro juga menyampaikan bahwa musik dapat menjadi medium untuk memahami dan mengekspresikan kata hati.

“Saat ini kita memang sedang dihadapkan dengan keadaan yang tidak pasti, sangat wajar jika kita merasa stres dan cemas berlebihan," kata Adjie.

Menurut Adjie, untuk menghadapi kondisi tersebut, masyarakat dapat melakukan praktik mindfulness. Yakni menyadari apa yang terjadi di dalam pikiran dan perasaan, menerima hal-hal yang tidak ideal tersebut, jujur dengan diri sendiri, dan melepaskan berbagai ekspektasi yang tidak sesuai dengan realita. Mendengarkan musik yang sesuai dengan suasana kata hati dapat membantu seseorang untuk fokus pada momen saat ini. Sehingga bisa mendengarkan dan memahami kata hati, dan menerima keadaan dengan netral.

"Kita pun bisa mencapai kondisi mindfulness yang maksimal dengan mengekspresikan kata hati melalui berbagai kegiatan positif yang menyenangkan, seperti bernyanyi dan berkarya,” jelas Adjie.

Seorang musisi yang terkenal dengan album ‘Mantra-Mantra’, Kunto Aji juga berusaha untuk selalu mendengarkan dan mengekspresikan kata hati-nya melalui karya. Baginya, menyesuaikan diri dengan perubahan yang ada memang tidak mudah.

"Pasti banyak perasaan yang muncul. Apapun kata hati kalian, jangan dipendam. Saya pun akhirnya sadar bahwa kata hati itu harus dirangkul, benar-benar dirasakan, dan saya juga mengekspresikannya melalui hal yang saya suka, yaitu musik," kata Kunto Aji.

"Bagi saya, musik itu bisa bekerja dua arah, membantu saya untuk lebih memahami kata hati dan juga menjadi sarana ekspresi kata hati saya. Dengan begitu, saya dapat mengenal, mengendalikan diri sendiri, dan dapat terus berkarya,” jelasnya.

Saksikan video menarik berikut ini:

https://www.youtube.com/watch?v=5eAQEJeFAEg