Setelah Makan Sering Ngantuk, Berikut Penjelasannya  

JawaPos.com - Makanan merupakan sumber energi. Namun, kenapa setelah makan kita bisa sering mengantuk? Fenomena ini, menurut Sleep Foundation, disebut sebagai food coma alias bengong ketika kita selesai makan.

Ada juga beberapa faktor yang membuat kita gampang mengantuk setelah makan, berikut penjelasannya:

Baca Juga: Khofifah Indar Parawansa Bawa Ekonomi Jawa Timur Melesat 5,24 Persen Ungguli Nasional dan Tertinggi di Jawa

1. Gula Darah Naik

Pakar gizi Claire Shortt menuturkan ada banyak faktor yang menyebabkan tubuh manusia merasa lelah, mengantuk dan ingin tidur sesudah makan. Termasuk di antaranya yaitu aktivitas di usus dan seluruh tubuh saat kita makan.

Shortt juga mengatakan, makan mendorong rangkaian aktivitas di usus dan seluruh tubuh, kemudian kadar gula darah yang tidak stabil setelah makan turut membuat kita merasa lelah mendadak dan mengantuk.

"Saat kita makan makanan tinggi gula, itu bisa menyebabkan gula darah kita naik, lalu turun dengan cepat," ujar Claire Shortt dikutip dari Medical News Today.

Tidak hanya soal porsi banyak, makanan tinggi garam dan protein juga diperkirakan bisa bikin ngantuk.

Baca Juga: Kamaruddin Simanjuntak Kecewa MA Anulir Hukuman Mati Ferdy Sambo Jadi Seumur Hidup

2. Skip Sarapan

Masih soal tekanan darah, penelitian Dr Tomonori Kishino dari Universitas Kyorin, Jepang menunjukkan bahwa orang-orang yang melewatkan sarapan membuat salah satu ukuran aliran darah otaknya menurun drastis sesudah makan siang. Akibatnya orang yang tidak sarapan beresiko lebih tinggi mengantuk di siang hari.

"Melewatkan sarapan dapat memberi beban berat pada tubuh setelah makan siang, dengan menyebabkan perubahan yang lebih besar pada aliran darah," kata Dr Tomonori Kishino dikutip dari jurnal Clinical Physiology and Functional Imaging.

Baca Juga: Wilayahnya Masuk 3 Lokasi Paling Banyak Curanmor, Camat Tambora Bingung Nyari Anggaran

3. Muncul Hormon Happy

Hormon serotonin alias hormon happy yang muncul setelah makan juga punya efek samping mengantuk. Tinjauan studi Romain Meeusen dan rekan-rekan dalam jurnal Sports Medicine menyatakan Serotonin berhubungan dengan rasa lelah karena efeknya yang populer pada tidur, lesu, mengantuk dan hilang motivasi meskipun butuh bukti penelitian lebih lanjut.

"Serotonin memainkan peran penting dalam suasana hati dan siklus tidur. Ketika kadarnya meningkat setelah makan, itu bisa membuat tubuh merasa mengantuk," ujar Romain Meeusen.