Mengunyah Permen Karet Bisa Turunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

JawaPos.com - Menurunkan berat badan sudah menjadi gaya hidup bagi banyak orang. Berbagai macam cara dilakukan untuk mengurangi asupan makanan sekaligus tetap merasa kenyang.

Salah satu cara yang dilakukan untuk mengurangi keinginan untuk makan adalah dengan mengunyah permen karet. Sebab permen karet dianggap membuat seseorang terasa kenyang.

Namun, apakah cara tersebut tepat? Ternyata, permen karet memang disebut menimbulkan perasaan kenyang tetapi bukan solusi yang baik untuk diet.

"Mengunyah merupakan aktivitas yang dapat membuat organ dalam tubuh menjadi aktif, tapi kalau permen karet mana ada makanan yang masuk, jadi buat apa diaktifkan," kata Dr. Rita Ramayulis, DCN, M. Kes, ketika ditemui di acara Nestum 101 Healthy Bowls, di SCBD Jakarta Selatan, Selasa (29/1).

Oleh karenanya, Rita mengatakan kenyang tersebut hanyalah kenyang semu. Seseorang yang sedang diet tidak hanya membutuhkan kenyang saja tapi harus ada zat gizi yang dibutuhkan untuk terus dibawa hingga ke lambung.

Menurut Rita, jika lambung sudah terstimulasi bergerak tapi makanan tidak ada, akan berdampak pada HCL (asam lambung) yang akan diproduksi menjadi berlebihan. Akibatnya, berbahaya karena dapat merusak lambung.

Atas dari itu, Rita menegaskan jangan sampai melewatkan makan karena akan membuat kompensasi berlebihan. Selain itu, cara seperti ini akan berakibat berat badan kembali gemuk dengan cepat.

Sebaliknya, prinsip makan saat diet adalah menjaga porsinya menjadi lebih kecil. Kemudian, Anda dapat memilih makanan yang tidak terlalu padat saa sarapan. Dengan catatan, terpenting karbohidrat lebih rendah, tapi protein, vitamin,  mineral, dan serat tidak boleh rendah.