Kenyang Lebih Lama, Intip 7 Ide Sarapan Kaya Protein yang Lezat dan Sehat untuk Memulai Hari

JawaPos.com - Sarapan sehat yang kaya protein penting untuk mendukung aktivitas sepanjang hari.

Berbagai pilihan makanan bergizi dapat memberikan asupan protein yang cukup, mulai dari buah hingga makanan berat lainnya.

Makanan tinggi protein membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme tubuh. Makanan dengan nutrisi ini juga sangat cocok untuk orang yang sedang diet.

Dengan memilih sarapan yang tepat, kita bisa memulai hari dengan energi penuh dan tubuh yang lebih sehat.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Cafe di Surabaya Pusat untuk WFC dengan Banyak Colokan Listrik, Ada yang Buka 24 Jam!

Berikut ini beberapa pilihan makanan kaya protein yang bisa menjadi pilihan sarapan sehat, dikutip dari Health (13/5).

1. Alpukat

Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung 3 gram protein dan kaya lemak tak jenuh tunggal. Alpukat juga memiliki 10 gram serat. Nutrisi yang sangat baik untuk menu sarapan.

Jika ingin tambahan protein, setengah alpukat bisa dikombinasikan dengan 4 ons keju cottage (12 gram protein). Kombinasi ini juga mengenyangkan dan sehat.

Baca Juga: Wajib Datang! Ini 9 Playground Surabaya Favorit Anak, Bisa Coba Berbagai Profesi hingga Main Salju

2. Telur

Dua butir telur mengandung sekitar 12 gram protein. Sebagai perbandingan, setengah cangkir oatmeal hanya mengandung 7 gram protein.

Lemak sehat dalam makanan ini juga bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama. Oleh karena itu, telur sangat cocok dijadikan sebagai menu sarapan pagi.

3. Tahu

Setengah cangkir tahu mengandung sekitar 10 gram protein dan 0,4 gram serat. Goreng tahu dengan minyak zaitun hingga warnanya keemasan.

Tambahkan bayam agar lebih banyak serat dan nutrisi seperti zat besi dan vitamin C. Menu ini cocok untuk sarapan sehat.