7 Cara Sederhana Jaga Kesehatan Mata dari Gadget

Saat fokus pada layar, frekuensi berkedip biasanya berkurang drastis. Padahal, berkedip penting untuk menjaga kelembapan mata. Kalau kamu mulai merasa mata kering atau perih, coba ingatkan diri untuk berkedip lebih sering atau sesekali pejamkan mata selama beberapa detik.

5. Gunakan Fitur Pelindung Mata

Banyak gadget modern sudah dilengkapi fitur seperti blue light filter atau mode malam. Fitur ini membantu mengurangi paparan cahaya biru yang bisa mengganggu kenyamanan mata, terutama saat digunakan dalam waktu lama atau di malam hari. Meski terlihat sepele, fitur ini cukup efektif kalau digunakan secara konsisten.

6. Istirahatkan Mata secara Berkala

Selain jeda singkat, kamu juga perlu memberi waktu istirahat lebih lama untuk mata, terutama setelah berjam-jam menggunakan gadget. Cobalah berhenti sejenak setiap 1–2 jam, berjalan ringan, atau melihat pemandangan luar ruangan agar mata kembali segar.

7. Perhatikan Asupan Nutrisi

Kesehatan mata juga dipengaruhi dari dalam tubuh. Konsumsi makanan yang kaya vitamin A, C, dan E seperti wortel, bayam, dan buah-buahan bisa membantu menjaga fungsi penglihatan. Dengan nutrisi yang cukup, mata kamu lebih tahan terhadap efek negatif dari paparan layar.