Tips Menu Sahur yang Sehat untuk Anak Harus Mengandung Apa Saja?

Ilustrasi keluarga bersiap menyantap menu sahur di rumah. ada beberapa menu sahur yang perlu dihindari agar tetap sehat saat puasa seharian. (Freepik)

JawaPos.com – Dokter spesialis anak dr. Kurniawan Satria Denta, M.Sc, Sp.A mengingatkan pentingnya memperhatikan kandungan nutrisi saat menyiapkan menu sahur selama Ramadan, terutama untuk anak-anak yang tengah belajar berpuasa. Sahur tidak hanya sekadar membuat kenyang, tetapi harus mengandung gizi seimbang agar tubuh tetap kuat menjalani puasa seharian.

Ia mengatakan, menu sahur ideal sebaiknya mengandung kombinasi beberapa nutrisi penting yang bisa membuat anak bertahan lebih lama dalam menahan lapar dan dahaga.

“Sahur yang mengandung kombinasi karbohidrat, protein, serat, serta vitamin dan mineral membantu memperlambat rasa lapar dan menjaga energi lebih stabil sepanjang hari,” ujar dr. Kurniawan dalam kegiatan Kajian Ramadhan Bersama Energen yang digelar di Masjid Istiqlal, Kamis (5/3).

Ia menambahkan, pemenuhan gizi yang tepat saat sahur sangat berpengaruh terhadap daya tahan tubuh selama berpuasa. Dengan asupan nutrisi seimbang, tubuh dapat tetap fokus dan tidak mudah lelah saat beraktivitas sepanjang hari.

Kegiatan Kajian Ramadhan Bersama Energen tersebut dihadiri lebih dari 12.000 pengunjung yang mengikuti rangkaian acara di Masjid Istiqlal. Acara ini juga menghadirkan berbagai narasumber yang membahas pentingnya menjaga kesehatan selama bulan puasa.

Marketing Director Coffee & Health Food PT Mayora Indah Tbk., Haruman Rustandi mengatakan kegiatan ini menjadi bagian dari upaya edukasi kepada masyarakat tentang pentingnya sahur bergizi.

“Energen ingin membangun kesadaran bahwa satu gelas Energen dapat membantu melengkapi kebutuhan asupan yang mengenyangkan dan bergizi lengkap saat sahur, terutama di momen ketika keluarga membutuhkan solusi asupan yang mampu membantu kenyang lebih lama, mudah disiapkan namun tetap bergizi lengkap,” ujarnya.

Melalui kegiatan ini, Energen berharap masyarakat semakin memahami bahwa sahur yang sehat bukan hanya soal kenyang, tetapi juga memastikan tubuh mendapatkan nutrisi lengkap agar puasa dapat dijalani dengan lebih kuat dan nyaman.

Editor: Nurul Adriyana Salbiah