Rahasia Tubuh Tetap Segar Saat Puasa, Cukup Konsumsi 6 Buah Ini

JawaPos.com  -- Puasa membutuhkan kondisi tubuh yang sehat dan berenergi yang cukup agar tetap bisa beraktivitas dengan baik sepanjang hari.

Oleh karena itu, pemilihan makanan, termasuk buah-buahan menjadi hal penting yang perlu diperhatikan saat sahur dan berbuka.

Buah-buahan mengandung berbagai kandungan yang baik untuk tubuh pada saat puasa, seperti adanya kandungan vitamin, mineral, serat, dan air yang dapat menjaga hidrasi dan stamina tubuh selama berpuasa.

Selain itu, kandungan gula alami dalam buah mampu memberikan energi. Sehingga tubuh kamu tidak mudah lemas.

Dilansir dari laman alodokter dan hellosehat pada Senin (9/2), berikut ini merupakan enam buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat puasa.

1. Kurma

Kurma dikenal sebagai salah satu makanan yang baik dikonsumsi pada saat berbuka puasa karena mengandung banyak serat, protein, dan mineral.

Selain itu, kurma juga padat kalori. Sehingga bisa membuat tubuh berenergi kembali setelah seharian berpuasa.

2. Apel

Selanjutnya yaitu konsumsi buah apel, meski kandungan airnya tidak banyak. Buah apel mengandung serat yang juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Di dalam tubuh kamu, serat pada buah apel akan membantu menyiapkan organ-organ pencernaan untuk menerima makanan yang lebih padat.

3. Semangka

Buah semangka terkenal sebagai buah yang memiliki kandungan air. Sehingga cocok dikonsumsi pada saat berbuka puasa.

Selain itu, konsumsi buah semangka kamu akan mendapatkan asupan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang dapat mengembalikan keseimbangan elektrolit.

4. Stroberi

Stroberi baik untuk buka puasa, karena dapat mengontrol gula darah. Buah stroberi dapat memperlambat pencernaan glukosa.

Jadi, kamu bisa mendapatkan asupan gizi dan cairan tanpa risiko gula darah melonjak drastis.

5. Pisang

Buah pisang dapat menyeimbangkan elektrolit di dalam tubuh, sehingga tubuh menjadi segar dan bugar pada saat puasa.

Tak hanya itu saja, buah pisang juga tinggi serat yang membuat perut kenyang lebih lama, sehingga dapat menurunkan keinginanmu untuk makan-makanan yang tidak sehat pada saat buka puasa, misalnya gorengan.