4 Jenis Minuman yang Bisa Membantu Meningkatkan Kadar Vitamin D dalam Tubuh

JawaPos.com - Dalam menjaga kesehatan tubuh, vitamin D memegang peran penting karena membantu memperkuat sistem imun, menjaga kesehatan tulang, hingga mendukung fungsi berbagai organ tubuh.

Namun, tidak semua orang mampu memenuhi kebutuhan vitamin D hanya dari paparan sinar matahari, terutama bagi mereka yang lebih banyak beraktivitas di dalam ruangan.

Karena itulah, memilih minuman yang kaya akan vitamin D bisa menjadi salah satu solusi mudah dan praktis untuk menambah asupan harian.

Melalui artikel ini, Anda akan mengenal beberapa jenis minuman yang dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh, lengkap dengan manfaat dan alasannya mengapa minuman-minuman ini layak menjadi bagian dari rutinitas kesehatan Anda setiap hari.

Dilansir dari laman RBC Ukraine pada Kamis (4/12), berikut merupakan 4 jenis minuman yang bisa membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.

1. Jus jeruk

Jus jeruk yang telah difortifikasi merupakan pilihan minuman lain yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D.

Dalam satu gelas jus jeruk fortifikasi, biasanya terkandung sekitar 100 IU vitamin D, atau setara dengan 17% dari kebutuhan harian.

Selain kaya akan vitamin D, minuman ini umumnya juga mengandung kalsium untuk membantu menjaga kekuatan tulang dan gigi.

Jus jeruk alami sendiri tetap memiliki nilai gizi yang baik meskipun tidak difortifikasi. Jus jeruk secara alami kaya akan vitamin C, yang berfungsi mendukung daya tahan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi.

Selain itu, jus jeruk juga mengandung folat dalam jumlah sedang, serta vitamin B1 dan vitamin A meskipun dalam jumlah kecil.

Kandungan nutrisi ini menjadikan jus jeruk sebagai minuman yang menyegarkan sekaligus menyehatkan, terutama jika dikonsumsi secara rutin dan dalam jumlah yang wajar.

2. Kaldu jamur

Jamur merupakan satu-satunya sumber nabati yang secara alami mengandung vitamin D, karena vitamin ini terbentuk ketika jamur terpapar sinar ultraviolet.

Kandungan vitamin D tertinggi biasanya ditemukan pada jamur yang telah dikeringkan atau dijemur di bawah sinar UV.