12 "Makanan Super" Penurun Risiko Kanker Secara Alami, Cek Daftarnya!

Oleh karena itu, menambahkan tomat ke dalam masakan sehari-hari seperti salad, sup, atau pasta bisa menjadi cara yang mudah untuk mendukung kesehatan.

Baca Juga: 7 Weton Tibo Lungguh: Hari Pasaran Jawa yang Diramal Leluhur Jawa Paling Berpeluang Besar Merasakan Hajatnya Terwujud di Tahun 2025

6. Bawang Putih

Bawang putih adalah bumbu dapur dengan manfaat luar biasa bagi kesehatan. Kandungan aktifnya, yaitu allicin, terbukti mampu melawan sel kanker dalam penelitian tabung uji.

Selain itu, penelitian pada manusia juga menemukan bahwa orang yang banyak mengonsumsi bawang putih dan sayuran allium lainnya memiliki risiko lebih rendah terkena kanker lambung, prostat, dan usus besar.

Mengonsumsi sekitar satu siung bawang putih segar setiap hari bisa menjadi langkah sederhana untuk mendapatkan manfaat ini.

7. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden merupakan sumber omega-3 dan vitamin D yang sangat baik. Kedua nutrisi ini diketahui berperan dalam mengurangi risiko kanker.

Beberapa penelitian besar menemukan bahwa konsumsi ikan berhubungan dengan risiko lebih rendah terkena kanker usus besar.

Dengan mengonsumsi ikan berlemak dua kali seminggu, tubuh bisa mendapat asupan omega-3 yang membantu mencegah peradangan sekaligus vitamin D yang berperan melindungi sel dari pertumbuhan kanker.

8. Kunyit

Kunyit adalah rempah yang sudah lama digunakan sebagai obat tradisional. Kandungan aktifnya, yakni kurkumin, memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, sekaligus antikanker.

Penelitian pada manusia menunjukkan bahwa konsumsi kurkumin dalam dosis tertentu mampu mengurangi lesi pada usus besar yang berpotensi menjadi kanker.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa kurkumin efektif dalam menghambat penyebaran sel kanker, bahkan mematikan sel kanker pada berbagai jenis, seperti kanker paru-paru, payudara, dan prostat.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa menambahkan kunyit bubuk ke dalam masakan sehari-hari. Lebih baik lagi jika dicampur dengan lada hitam karena bisa membantu tubuh menyerap kurkumin dengan lebih baik.