6 Cara Menghilangkan Kaki Bengkak, Praktis Dilakukan di Rumah

JawaPos.com - Kaki bengkak adalah kondisi umum yang dapat dialami oleh siapa saja akibat cedera, kelelahan, atau gaya hidup yang kurang sehat.

Jika pembengkakan mulai mengganggu aktivitas, penanganan sederhana dapat membantu meredakannya sehingga kamu kembali beraktivitas dengan nyaman.

Mengenali penyebab kaki bengkak juga penting agar langkah penanganan yang dilakukan lebih efektif dan sesuai dengan kondisi tubuh saat ini.

Dilansir dari laman Halodoc.com dan Medical News Today, berikut ini beberapa cara efektif menghilangkan kaki bengkak yang dapat dicoba dengan mudah di rumah.

1. Istirahatkan Kaki

Baca Juga: Waspada! Kaki Bengkak Bisa Jadi Tanda Penyakit Kronis yang Berbahaya

Memberikan waktu istirahat cukup pada kaki yang bengkak membantu mengurangi tekanan dan memulihkan jaringan yang meradang akibat aktivitas fisik berlebihan.

Letakkan kaki di atas bantal atau benda yang terangkat sehingga posisinya lebih tinggi dari jantung, membantu cairan kembali ke sirkulasi tubuh.

Istirahat yang cukup dapat mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan sehingga kaki kembali nyaman digunakan untuk aktivitas sehari-hari.

Dengan rutin melakukan istirahat kaki setelah aktivitas berat, risiko pembengkakan berulang dapat diminimalkan dan kaki terasa lebih ringan.

2. Kompres Dingin

Baca Juga: Ramalan Keberuntungan Zodiak Gemini 22 September 2025: Mulai dari Cinta, Karier, Kesehatan, dan Keuangan

Kompres dingin efektif untuk mengurangi pembengkakan karena membantu memperlambat aliran darah ke area yang meradang serta mengurangi rasa nyeri.

Bungkus es batu dengan handuk bersih atau gunakan kantong es, lalu tempelkan pada area kaki yang bengkak selama 15–20 menit.

Lakukan beberapa kali dalam sehari untuk mengurangi peradangan dan memperbaiki sirkulasi darah di area yang terkena pembengkakan.