Kebanyakan Main Gadget Bisa Bikin Otak Lemot, Waspada Brain Rot!

Gejala brain rot yang ringan bisa diatasi dengan beberapa cara ini, dikutip dari laman Hello Sehat:

1. Coba teknik pomodoro

Fokus belajar atau bekerja selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit. Ulangi beberapa kali supaya otak tidak lemot.

2. Batasi screen time

Kurangi main ponsel di luar urusan penting. Idealnya, orang dewasa main gadget maksimal dua jam per hari, anak-anak cukup satu jam saja.

3. Pilih konten dengan bijak

Jangan habiskan waktu untuk konten receh atau clickbait. Lebih baik konsumsi informasi dari sumber yang jelas dan bermanfaat.

4. Perbanyak aktivitas offline

Isi waktu luang dengan berolahraga, ikut komunitas, atau sekadar jalan-jalan. Dijamin lebih sehat dibanding scroll media sosial seharian.

5. Hindari gadget sebelum tidur

Main ponsel malam hari bisa membuat susah tidur karena hormon melatonin terganggu. Lebih baik istirahat tanpa layar.

6. Kurangi aplikasi tidak penting

Semakin banyak aplikasi, semakin mudah terdistraksi. Simpan aplikasi yang benar-benar dibutuhkan saja.

Teknologi memang membuat hidup jadi lebih mudah, tapi jangan sampai otak kamu jadi 'lemot'. Yuk mulai batasi screen time dan rawat kesehatan mental sejak sekarang.