Seberapa Penting Tidur yang Cukup untuk Kesehatan? Cek 7 Manfaat dan Jam Tidur yang Dibutuhkan

JawaPos.com - Tidur penting untuk menjaga kesehatan yang optimal. Memperoleh cukup tidur bantu mencegah berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan depresi.

Tidur sama pentingnya dengan mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Kurangnya Istirahat dapat berisiko terhadap kesehatan. Simak manfaat tidur untuk kesehatan di uraian bawah ini.

Pentingnya Cukup Tidur untuk Kesehatan

Tidur yang cukup sangat penting bagi tubuh. Dilansir Medical News Today, berikut sejumlah manfaat tidur untuk kesehatan:

1. Memiliki Memori yang Kuat

Studi 2017 memperlihatkan tidur mempunyai hubungan dengan fungsi otak. Proses pembentukan memori akan terganggu pada orang yang kurang tidur. Begitu juga dengan fokus, reaktivitas emosional, penilaian, serta pengambilan keputusan dan risiko.

Pada anak, pola tidur yang buruk akan berdampak langsung pada perilaku dan prestasi akademis mereka menurut penelitian 2015 dalam Journal of Child Psychology and Psychiatry.

Baca Juga: PSY Diselidiki atas Dugaan Pelanggaran UU Layanan Medis Terkait Obat Tidur, P NATION Minta Maaf dan Berikan Penjelasan

2. Kecerdasan yang Lebih Baik

Seseorang yang kurang tidur cenderung kesulitan mengendalikan emosi dan ekspresi.

Studi 2022 meneliti hubungan antara kualitas dan durasi tidur dengan kecerdasan emosional pada 477 peserta. Hasilnya menunjukkan orang yang tidur cukup memiliki emosional yang lebih baik, seperti mudah bersosialisasi dan berhubungan baik dengan orang lain.

3. Memperkuat Imun Tubuh

Tidur bantu memperbaiki diri dan meregenerasi sel-sel, termasuk sistem kekebalan tubuh.

Sejumlah penelitian telah menyimpulkan tidur diperlukan agar tubuh memperbaiki dirinya sendiri sehingga daya tahan tubuh meningkat.

4. Mencegah Penyakit Jantung