Sering Begadang? Hati-Hati, Ini 5 Bahaya yang Bisa Merusak Tubuhmu

JawaPos.com - Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda, tergantung usia dan aktivitas kesehariannya.

Anak-anak biasanya membutuhkan 10-13 jam per hari, sedangkan orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari.

Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur dan akhirnya begadang, yang ternyata dampaknya buruk bagi kesehatan tubuh.

Dampak Begadang Bagi Tubuh

Dilansir dari um-surabaya.ac.id, seorang pakar kesehatan, Herman Sudjarwo, menjelaskan lima dampak buruk begadang bagi kesehatan tubuh yaitu:

1. Naik Berat Badan

Orang yang sering begadang akan mengalami kenaikan berat badan lebih banyak, dibandingkan orang yang tidurnya cukup setiap hari.

Tidur malam baik untuk meningkatkan fungsi hormon yang bertanggung jawab mengatur rasa lapar dan kenyang.

Jika seseorang kurang tidur, hormon tersebut akan mengalami penurunan sehingga tubuh terus-menerus merasa lapar. Hal ini membuat pola makan menjadi sulit untuk dijaga.

2. Penuaan Dini

Saat begadang atau kurang tidur, seseorang akan menghasilkan hormon stres (kortisol) lebih banyak. Hormon ini dapat memecah dan merusak struktur kolagen pada kulit yang berfungsi menjaga elastisitas kulit.

Herman mengungkap bahwa sering begadang dapat membuat kulit dan wajah menjadi lebih kusam dan kering.

Rusaknya kolagen menyebabkan munculnya garis-garis atau kerutan, flek atau bintik hitam, serta lingkaran hitam di sekitar mata atau mata panda.

3. Mudah Lupa dan Sulit Konsentrasi

Ketika seseorang tidur, jaringan dan sel-sel saraf pada otak akan mengalami proses perbaikan atau regenerasi. Regenerasi jaringan otak penting untuk memperkuat daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir.