Wajib Coba! Ini Dia 5 Minuman Sehat yang Baik untuk Tubuh, Mudah dan Praktis Bikin Badan Lebih Bugar

Ilustrasi minuman sehat dengan mengolah buah dan sayur menjadi jus (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Memiliki tubuh yang sehat dan bugar menjadi keinginan setiap orang. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah memilih minuman sehat yang baik untuk tubuh.

Manfaat yang ditawarkan tidak hanya pada jangka pendek, melainkan berpengaruh pada kesehatan jangka panjang apabila rutin mengkonsumsinya.

Dilansir dari laman kms.kemkes.go.id, tubuh manusia mengandung 60-70 persen air dari berat tubuhnya. Hal ini berarti air sangat dibutuhkan dalam tubuh.  

Berikut adalah beberapa minuman yang bisa kamu konsumsi secara rutin untuk menjaga kebugaran tubuh.

Minuman Sehat yang Baik bagi Tubuh

1. Air Putih

Minuman sehat yang terdengar sederhana, namun banyak manfaatnya ini sangat membantu untuk menjaga keseimbangan cairan pada tubuh.

Air putih tidak hanya untuk menghilangkan haus, tetapi juga untuk memenuhi cairan. Akibatnya setiap sel, jaringan, dan organ yang ada dalam tubuh dapat berfungsi dengan baik

Mengonsumsi air putih secara rutin menjadi penting karena selama kita tidur, tubuh pasti kehilangan banyak cairan sehingga air putih menjadi sumber utama kebutuhan.

Menurut Institute of Medicine (IOM) Amerika Serikat, rekomendasi kebutuhan untuk air adalah sebagai berikut:

• Anak-anak usia 4-8 tahun sebesar 1.700 ml/hari
• Anak-anak usia 9-13 tahun sebesar 2.400 ml/hari
• Kelompok usia 25-42 tahun, lebih dari dua liter per harinya.

Jumlah kebutuhan air dapat disesuaikan dengan aktivitas dan kondisi tubuh.

2. Air Jahe

Kandungan senyawa antivirus, antiradang, antibakteri, dan antioksidan di dalam air jahe dapat membuat tubuh semakin sehat sehingga mengantisipasi penyakit datang.

Jika kamu mengonsumsi air jahe, manfaat yang bisa dirasakan adalah menjaga badan tetap bugar dan dapat memperkuat daya tahan tubuh.