6 Tips Menurunkan Kolesterol Secara Alami Tanpa Obat, Mulai dari Makanan Sehat hingga Olahraga

JawaPos.com - Menjaga kadar kolesterol tetap normal sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit jantung.

Menjaga gaya hidup sehat, termasuk pola makan dan kebiasaan sehari-hari, ternyata bisa dilakukan untuk mengontrol kadar kolesterol secara alami.

Artikel ini akan membahas beberapa cara efektif menurunkan kolesterol tanpa obat, mulai dari pola makan hingga aktivitas fisik.

Dikutip dari Healthline (13/5), berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol secara alami.

1. Kurangi Minum Alkohol

Minum alkohol bisa menaikkan kolesterol dan tekanan darah. Terlalu banyak alkohol juga membuat berat badan sulit dikendalikan.

Mengurangi alkohol dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan.

2. Konsumsi Bawang Putih

Beberapa penelitian menunjukkan bawang putih bisa mengurangi penyerapan kolesterol.

Anda bisa menambahkan bawang putih mentah dalam masakan atau menggunakan suplemennya.

Suplemen bawang putih dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, meskipun efeknya tidak terlalu besar.

3. Hindari Lemak Trans dan Lemak Jenuh

Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam darah.

Lemak jenuh banyak terdapat dalam produk hewani dan minyak kelapa, sedangkan lemak trans biasanya banyak ditemukan pada makanan cepat saji.

Sebaiknya, kurangi konsumsi lemak ini sesuai anjuran agar jantung tetap sehat.