7 Cara Mengatasi Mati Rasa di Tangan, Kenali Penyebabnya dan Solusi Efektif

JawaPos.com - Rasa kebas atau mati rasa di tangan bisa terasa sangat mengganggu, apalagi kalau muncul tiba-tiba atau berlangsung cukup lama.

Sebenarnya, ada berbagai cara untuk meredakannya, tergantung dari penyebabnya. Dalam banyak kasus, kondisi ini bisa diatasi dengan latihan ringan, pengobatan, atau perubahan gaya hidup.

Yuk, kenali tujuh cara yang bisa membantu mengatasi mati rasa di tangan sekaligus memahami apa saja penyebabnya, dikutip dari Medicine Net, Selasa (22/4).

1. Terapi Tangan

Terapi tangan biasanya ditangani oleh terapis okupasi atau terapis fisik. Mereka akan memeriksa gejala yang Anda alami, lalu menyusun program latihan khusus sesuai kondisi Anda.

Terapi ini bisa berupa peregangan, latihan kekuatan, hingga teknik relaksasi otot. Tujuannya adalah untuk mengembalikan fungsi tangan secara optimal, mengurangi rasa kebas, serta meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tangan.

Kalau mati rasa disebabkan oleh saraf yang terjepit atau cedera ringan, terapi tangan sering kali cukup efektif sebagai langkah awal pemulihan.

2. Latihan Fisik

Melakukan gerakan ringan ternyata bisa membantu mengurangi sensasi kesemutan atau kebas di tangan. Beberapa gerakan sederhana yang bisa Anda coba antara lain:

Fleksi pergelangan tangan: Rentangkan tangan ke depan, telapak menghadap atas. Lalu, tekuk pergelangan tangan hingga jari-jari mengarah ke bawah.

Gunakan tangan satunya untuk menarik lembut ke arah tubuh dan tahan selama 15–30 detik. Ulangi 2–3 kali.

Goyangan tangan: Goyangkan tangan seperti saat Anda mengeringkannya tanpa handuk. Lakukan ini selama 1–2 menit tiap jam untuk mencegah otot tegang.

Push-up laba-laba: Tempelkan ujung-ujung jari dari kedua tangan, lalu tekan perlahan sambil menggerakkan posisi tangan naik turun.

Latihan ini membantu memperlancar aliran darah dan mengendurkan otot serta saraf yang tegang.

3. Menggunakan Pelindung Pergelangan Tangan