11 Hobi Singkat dan Sederhana yang Hanya Memerlukan Waktu Selama 15 Menit: Apa Saja?

JawaPos.com - Memiliki hobi adalah salah satu cara untuk menggali minat kita pada dunia, juga bisa mengekspresikkan diri dengan leluasa. Entah itu bermain musik, olahraga, atau memasak.

Dikutip dari laman Solusi Sehat Mental pada Senin (21/04) hobi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental, bahkan riset menunjukkan bahwa hobi dapat mengurangi stres yang mengancam kesehatan fisik dan psikologis.

Jika kamu berpikir kalau hobi itu mahal dan harus keluar rumah, dilansir dari laman Your Tango pada (21/04) inilah 11 hobi singkat dan sederhana yang hanya memerlukan waktu selama 15 menit :

Baca Juga: 7 Perilaku Orang yang Benar-benar Membuktikan Cinta Lewat Aksi Nyata, Bukan Sekedar Kata-kata

1. Membaca

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam National Literacy Trust, para peneliti mengatakan "Meskipun membaca untuk kesenangan belum menjadi prioritas penelitian, penelitian terakumulasi yang menekankan pentingnya membaca untuk kesenangan baik untuk pengembangan pendidikan maupun pribadi.

Studi ini menunjukkan bahwa mempromosikan membaca dapat berdampak besar pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa untuk masa depan mereka."

2. Meditasi

Menurut Mayo Clinic, "Meditasi dapat memberi kamu rasa tenang, kedamaian, dan keseimbangan yang dapat bermanfaat bagi kesejahteraan emosional dan kesehatan secara keseluruhan. Kamu juga dapat menggunakannya untuk rileks dan mengatasi stres dengan berfokus pada sesuatu yang menenangkan. Meditasi juga dapat membantu belajar untuk tetap terpusat dan menjaga kedamaian batin."

3. Melukis

Hanya mengeluarkan beberapa cat air untuk melukis apapun yang kamu minati saat ini bukanlah masalah besar sama sekali. Kamu dapat memilih kapan harus memulai dan berhenti, dan bahkan dapat memutuskan seberapa banyak upaya yang dilakukan untuk itu.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Arts in Psychotherapy menemukan bahwa orang yang terlibat dalam aktivitas artistik telah meningkatkan aliran darah ke korteks prefrontal medial, yang merupakan bagian dari sistem penghargaan kita.

Singkatnya, para peneliti menemukan "Ekspresi diri visual membantu perhatian dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan."

4. Kaligrafi

Belajar kaligrafi agak seperti melukis, tetapi bagi orang yang lebih suka kata-kata daripada gambar. Kaligrafi hanya membutuhkan energi sebanyak yang dibutuhkan untuk menggunakan pena atau spidol.

Kamu dapat menemukan buku kerja atau tutorial yang dapat digunakan hanya selama beberapa menit sehari, sambil mempelajari keterampilan berharga yang akan membantu kamu agar lebih baik.