Sudah Saatnya Ditinggalkan, 7 Mitos Kesehatan yang Terbukti Menyesatkan

JawaPos.com - Tidak semua yang terdengar sehat sebenarnya menyehatkan. Banyak "aturan" yang diterima luas oleh masyarakat justru lahir dari mitos lama, marketing licik, atau pemahaman yang sudah ketinggalan zaman

Nyatanya, beberapa nasihat yang terdengar bijak itu justru tidak lagi relevan dengan pemahaman medis sekarang. Dilansir dari laman Your Tango pada Senin (14/04), yuk simak 7 mitos kesehatan yang terbukti menyesatkan. Saatnya kita berhenti mengikuti aturan yang ternyata tidak sebaik yang kita kira.

1. "Kamu harus minum delapan gelas air per hari"

Semua orang pasti pernah dengar nasihat ini, Tapi ternyata, itu bukan patokan yang universal. Faktanya, kebutuhan cairan setiap orang itu beda-beda, tergantung dari banyak hal seperti cuaca, seberapa aktif kamu dalam sehari, dan bahkan makanan yang kamu makan.

Ahli gizi Maggie Moon berkata, tubuh bisa mendapatkan air tidak cuma dari air putih, tapi juga dari makanan misalnya buah dan sayur, serta minuman lain kayak teh atau susu. Jadi bagaimana cara paling aman? Cukup dengarkan tubuhmu. Kalau haus minum, tidak perlu menghitung gelas tiap hari.

2. "Keluar rumah dengan rambut basah bisa bikin sakit"

Ini salah satu mitos klasik yang udah lama banget dipercaya. Tapi sebenarnya, yang bikin kamu flu itu virus flu. Bukan karena rambutmu belum kering.

Ada benarnya keluar rumah dengan rambut basah di udara dingin bisa bikin kamu merasa kedinginan. Tapi itu Tidak sama sekali berkaitan dengan tertular penyakit. Dokter Holly Phillips menjelaskan bahwa flu hanya bisa terjadi kalau kamu terpapar virus, dan cuaca dingin cuma memperbesar peluang virus bertahan lebih lama, bukan penyebab langsung sakitmu.

3. "Harus buang air besar setiap hari"

Banyak orang mikir kalau tidak BAB sehari aja, itu udah tanda sembelit. Padahal kenyataannya, frekuensi BAB yang "normal" itu bisa sangat bervariasi.

Menurut Dr. Phillips, yang penting itu ritmenya konsisten dan kamu merasa nyaman. Ada orang yang buang air tiga kali sehari, ada juga yang tiga kali seminggu dan dua-duanya bisa sama-sama sehat. Tapi, kalau pola kamu tiba-tiba berubah drastis, disertai sakit perut, darah, atau tekstur feses yang tidak biasa nah, itu baru perlu diperiksa.

4. "Tidur harus delapan jam setiap malam"

Delapan jam itu angka umum, tapi bukan keharusan mutlak. Kebutuhan tidur orang dewasa menurut National Sleep Foundation itu berkisar antara tujuh sampai sembilan jam.

Ada orang yang tetap prima dengan tidur enam jam, tapi ada juga yang butuh sembilan jam biar tidak ngantuk seharian. Yang paling penting itu kualitasnya, kamu bangun tidur merasa segar, bisa fokus, dan tidak lelah. Itu tandanya tidurmu cukup, berapa pun jamnya.

5. "Kamu harus rutin detoks biar tubuh bersih dari racun"