Simak Tips Puasa Ramadhan bagi Penderita Asam Lambung agar Tetap Sehat dan Kuat, Hindari Gejala GERD dengan Cara Ini!

JawaPos.com – Menjalani ibadah puasa bagi penderita asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) bisa menjadi tantangan tersendiri.

Gejala seperti nyeri ulu hati, sensasi terbakar di dada, hingga rasa asam di mulut dapat muncul jika pola makan dan gaya hidup tidak diperhatikan dengan baik. Untuk itu, penting bagi penderita GERD memahami cara menjaga kesehatan lambung selama berpuasa.

Tanpa strategi yang tepat, kondisi ini bisa mengganggu kenyamanan dan kelancaran ibadah puasa. Namun, dengan mengikuti pola makan dan gaya hidup sehat, penderita asam lambung tetap bisa menjalani puasa dengan nyaman dan aman.

Untuk menghindari naiknya asam lambung saat berpuasa, ada beberapa langkah yang bisa diterapkan, seperti memilih makanan yang ramah bagi lambung, menjaga porsi makan, serta menghindari kebiasaan yang dapat memicu refluks asam.

Dilansir dari EMC, Selasa (4/3), berikut adalah beberapa tips penting yang dapat membantu penderita GERD menjalani puasa dengan lebih sehat dan nyaman.

1. Jangan Sampai Lewatkan Makan Sahur

Sahur adalah waktu makan sebelum fajar yang penting untuk mempersiapkan tubuh menjalani puasa sepanjang hari.

Melewatkan sahur dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung karena perut kosong dalam waktu yang lama. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi saat sahur untuk menjaga kestabilan asam lambung.

2. Pilih Makanan Tinggi Serat dan Mudah Dicerna

Mengonsumsi makanan tinggi serat dan mudah dicerna, seperti buah-buahan, sayuran, dan karbohidrat kompleks, dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit. Makanan ini juga membantu menstabilkan asam lambung selama berpuasa.

3. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Beberapa jenis makanan dapat memicu peningkatan asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak tinggi, asam, serta minuman berkafein dan berkarbonasi. Sebaiknya hindari makanan dan minuman tersebut saat sahur dan berbuka untuk mencegah gejala GERD.

4. Makanlah dengan Porsi Kecil dan Perlahan saat Berbuka atau Sahur

Makan dalam porsi besar dapat membuat lambung bekerja lebih keras, yang dapat memicu gejala asam lambung.

Oleh karena itu, disarankan untuk makan dengan porsi kecil dan mengunyah makanan secara perlahan. Hal ini membantu lambung mencerna makanan dengan lebih baik dan mengurangi risiko naiknya asam lambung.