Kaya Antioksidan, Ini 9 Manfaat Minum Matcha Setiap Hari Menurut Ahli

ilustrasi teh matcha.(freepik)

JawaPos.com – Matcha, bubuk berwarna hijau yang terbuat dari daun teh hijau sering kali ditambahkan ke dalam smoothie, kue, dan teh.

Matcha tidak hanya disukai karena warnanya yang cerah atau rasanya yang gurih, tetapi juga mengandung antioksidan, yang baik untuk kesehatan Anda.

Adapun manfaat teh matcha untuk kesehatan, yang dapat diminum pada pagi atau sore hari, seperti dilansir Healthshots.

1. Antioksidan

Teh hijau atau matcha memiliki kadar zat antioksidan yang tinggi. Teh ini mengandung flavonoid, polifenol, dan vitamin C, menurut penelitian dari jurnal Foods.

“Polifenol seperti katekin dan fitokimia seperti quercetin dan klorofil dapat membantu mengurangi stres oksidatif, menetralkan radikal bebas, dan mengurangi potensi kerusakan sel,” kata ahli diet klinis Fiona Sampat.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Katekin yang ditemukan dalam jenis teh ini dapat bantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.

3. Baik untuk fungsi kognitif

Bubuk teh matcha mengandung kafein, epigallocatechin gallate, dan L-theanine. Menurut penelitian, bubuk ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi kognitif dan suasana hati.

"Kombinasi kafein dan asam amino L-theanine dapat membantu meningkatkan konsentrasi, menjadikannya salah satu manfaat teh matcha terbaik," kata sang ahli.

4. Baik untuk pengidap diabetes

Jenis teh ini mungkin baik untuk pengidap diabetes, suatu kondisi kronis yang memerlukan pengelolaan gula darah yang penting.

Antioksidan dan polifenol yang ada dalam teh matcha dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.

5. Manajemen berat badan

Manajemen berat badan merupakan salah satu dari sekian banyak manfaat teh matcha.

"Katekin di dalamnya dapat meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak, suatu proses yang melibatkan pemecahan lemak untuk menghasilkan energi," jelas Sampat.

Hal ini dapat mendukung upaya penurunan berat badan, tetapi padukan dengan diet seimbang dan olahraga.

6. Memberikan energi berkelanjutan

Teh ini mengandung kafein, yang dapat memberikan dorongan energi.