Simple dan Paktis! Manfaat Olahraga Naik Turun Tangga, Dapat Memperpanjang Umur

JawaPos.com - Olahraga naik turun tangga muncul sebagai alternatif yang menjanjikan.

Olahraga ini tidak hanya praktis tetapi juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung dan dapat membantu memperpanjang usia.

Dilansir laman alodokter.com, naik turun tangga merupakan sebuah praktek kegiatan fisik harian yang mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan. 

Naik dan turun tangga sekitar 15 menit saja bisa membakar 65 kalori dalam tubuh. 

Kegiatan ini dapat kamu lakukan dimanapun, lalu kamu pun dapat menambahkan berbagai variasi, seperti meningkatkan kecepatan.

Ketikan turun tangga maupun membawa beban dapat membantu lebih banyak pembakaran kalori. 

Dilansir laman health.com, bila naik lebih dari lima anak tangga bisa mengurangi risiko aterosklerosis. Sejenis penyakit jantung yang berhubungan dengan stroke.

Dengan banyaknya dampak baik yang ditimbulkan, ada konsensus yang jelas dalam komunitas medis. 

Mereka merekomendasikan tangga sebagai alat yang dapat membantu orang melakukan latihan fisik harian.

1. Membangun stamina

Khususnya bagi orang yang menjalani gaya hidup tidak banyak bergerak, proses naik tangga dapat membantu membangun stamina. 

Naik turun tangga dapat meningkatkan daya tahan dan membantu meningkatkan tingkat kebugaran.

2. Kesehatan jantung

Kebiasaan menaiki tangga dapat memberikan dorongan besar bagi kesehatan jantung. Kebiasaan ini dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.

Sesuai temuan yang disajikan di ESC Preventive Cardiology 2024, orang yang menaiki tangga secara teratur mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 39% dibandingkan dengan orang yang tidak menggunakan tangga.