5 Cara yang Ampuh Mengatasi Pengapuran Tulang Secara Alami

JawaPos.com – Pengapuran merupakan berkurangnya kepadatan tulang karena hilangnya kandungan kalsium dari dalam tulang.

Kondisi tersebut bisa terjadi karena adanya faktor penuaan, aktivitas harian, atau riwayat penyakit.

Selain itu, pengapuran tulang bisa terjadi di bagian tulang mana pun. Namun yang paling sering terjadi ialah di tumit, jempol kaki, pergelangan kaki, tangan, panggul, atau lutut.

Seseorang yang terkena pengapuran ditandai dengan peradangan sendi yang terjadi akibat penipisan bantalan di bagian ujung tulang.

Berikut ini merupakan lima cara yang ampuh untuk mengatasi pengapuran tulang secara alami yang dilansir dari akun YouTube Kunci Sehat pada Senin (26/8).

1. Rutin Berolahraga

Cara pertama untuk mengatasi pengapuran tulang secara alami, yaitu dengan rutin melakukan olahraga secara teratur.

Hal ini berguna untuk menguatkan otot-otot disekitar sendi yang mengalami pengapuran. Dengan melakukan olahraga secara teratur bisa membuat sendi menjadi lebih stabil dan mengurangi tingkat pengapuran tulang yang diderita.

Untuk mencegah pengapuran tulang, kamu dapat melakukan olahraga, seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang.

2. Menurunkan Berat Badan

Selanjutnya, yaitu dengan menurunkan berat badan. Perlu diketahui, berat badan bisa mempengaruhi kesehatan sendi, terutama sendi pada bagian tungkai, karena sendi tersebut harus menopang beban tubuh lebih berat.

Selain itu, sendi yang mengalami tekanan berlebih juga dapat memperburuk pengapuran tulang yang sedang dialami. Untuk cara mengatasinya, kamu disarankan untuk menurunkan berat badan.

3. Menggunakan Kompres Hangat atau Dingin

Cara selanjutnya untuk mengatasi pengapuran tulang, yaitu dengan menggunakan kompres hangat atau dingin.

Pengapuran tulang akibat osteoarthritis dapat menimbulkan rasa sakit atau nyeri. Oleh karena itu, kamu bisa menggunakan kompres hangat atau air dingin untuk meringankannya.