Ingin Jaga Jantung Tetap Sehat? Coba Lakukan Olahraga Aerobik untuk Mendapatkan 6 Manfaatnya

JawaPos.com - Latihan aerobik menjadi olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan kekuatan otot.

Adapun olahraga aerobik ini sering disebut aktivitas kardiovaskuler meliputi jalan cepat, renang, berlari, berkebun, bersepeda, dan lain sebagainya.

Disarankan oleh para ahli, melakukan olahraga aerobik setidaknya 150 menit per minggu untuk latihan sedang atau 75 menit untuk latihan berat.

Dilansir dari Healthline pada Rabu (14/8), berikut manfaat olahraga aerobik untuk kesehatan tubuh.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Olahraga aerobik sangat disarankan bagi orang-orang yang mengidap atau beresiko terkena gangguan jantung.

Hal itu karena latihan ini mampu memperkuat jantung dan membantu memompa darah ke seluruh tubuh dengan maksimal.

Selain itu, latihan kardiovaskuler juga dapat membantu menurunkan tekanan darah serta menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

2. Membantu Mengatur Gula Darah

Aktivitas fisik yang teratur seperti aerobik dapat membantu mengatur kadar insulin dsn menurunkan gula darah.

Bahkan dengan latihan ini, berat badan akan cenderung menjadi turun.

Baca Juga: 4 Manfaat Tanaman Kumis Kucing untuk Kesehatan dan Cara Membuat Air Rebusan Daun yang Bisa Menjadi Obat Herbal

3. Mengurangi Gejala Asma

Latihan aerobik dapat membantu penderita asma mengurangi frekuensi dan tingkat keparshan serangan asma.

Namun, sebaiknya tetap melakukan konsultasi dengan dokter terkait intensitas latihan yang boleh dilakukan.