Baik untuk Kesehatan Jantung! Berikut 5 Tips dan Manfaat Mendaki Gunung di Usia 60 Tahun

Ilustrasi mendaki. (Freepik)

JawaPos.com- Saat ini mendaki gunung menjadi kegiatan alam yang banyak digemari oleh anak muda.

Selain melihat indahnya pemandangan, kegiatan tersebut merupakan cara untuk melakukan kegiatan olahraga.

Jika berhubungan untuk meningkatkan kesehatan, bisakah melakukan pendakian gunung saat berusia 60 tahun atau lebih?

Jawabannya adalah bisa dan anda perlu mengikuti tips ini apabila ingin mendaki gunung. Dilansir Web MD pada Senin (15/7) sebagai berikut:

1. Konsultasi dengan dokter

Mengingat usia yang tidak muda lagi, melakukan kegiatan yang terlalu berat juga bisa berdampak buruk untuk kesehatan. Jika mempunyai dokter pribadi atau dokter yang mengetahui kondisi kesehatan anda, sebaiknya konsultasikan hal tersebut pada dirinya. Pastikan untuk mendapatkan persetujuan dari mereka sebelum melakukan pendakian.

Baca Juga: Apakah Perempuan Haid Dilarang Mendaki? Simak Penjelasan Lengkapnya dan 5 Tips Mendaki Saat Menstruasi!

2. Mempersiapkan diri

Setelah dokter memberikan izin, mulailah untuk melakukan beberapa persiapan pada fisik. Hal sederhana seperti melakukan jalan kaki setiap hari sebelum mendaki gunung bisa menjadi pilihan. 

Sebelum jalan kaki, anda bisa melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pastikan untuk melakukannya di jalan setapak kemudian meningkat ke jalan yang lebih panjang.

3. Memilih jalur pendakian yang sesuai

Saat berbagai persiapan sudah dilakukan, waktunya bagi anda untuk memilih jalur pendakian gunung yang tepat. Pastikan untuk mendapatkan jalur pendakian yang tidak membuat anda menjadi tertekan dan menjadi kurang nyaman melakukannya. 

Melakukan pendakian bersama teman juga perlu melakukan riset terlebih dahulu agar kalian merasa nyaman. Ketika mendaki bersama teman, disarankan untuk tidak merasa malu jika ingin beristirahat sejenak.

4. Memeriksa cuaca