Simak, 4 Rekomendasi Makanan Sehat dan Aman untu Penderita Asam Urat

JawaPos.Com - Asam urat atau dikenal juga sebagai gout adalah kondisi nyeri sendi yang disertai kemerahan, bengkak, dan rasa hangat akibat penumpukan kristal asam urat di sendi.

Kondisi nyeri sendi karena asam urat ini, biasanya paling sering terjadi di jempol kaki, tetapi bisa juga menyerang sendi pada jari kaki yang lain, kemudian juga lutut, atau pergelangan kaki.

Sebagai informasi, asam urat yang berlebihan dalam darah menumpuk dan membentuk kristal di dalam sendi.

Kristal inilah dapat memicu peradangan yang menimbulkan gejala berupa nyeri dan bengkak.

Faktor pemicu asam uat bisa disebabkan oleh berbagai faktor tak terkecuali makanan.

Oleh karenanya, kamu yang memiliki gejala asam urat sebaiknya menghindari makanan tinggi purin seperti hidangan laut, daging merah, dan jeroan hewan.

Lantas makanan apa yang aman untuk penderita asam urat.

Dilansir dari Healthline, Minggu (14/7), berikut 4 rekomendasi makanan yang aman dan sehat bagi penderit asam urat.

1. Ikan Salmon

Mengkonsumsi ikan salmon untuk dapat menurunkan asam urat yang kambuh. Hal ini karena ikan salmon mengandung tinggi purin.

Selain itu, ikan salmon juga mengandung omega-3 yang dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan. Untuk itu, kamu dapat mengkonsumsi ikan salmon agar dapat menurunkan asam urat.

2. Alpukat

Makanan selanjutnya yaitu konsumsi alpukat. Hal ini dikarenakan, Alpukat mengandung vitamin E yang bersifat antioksidan dan antiradang.

Kandungan yang ada di dalam alpukat sangat baik untuk kesehatan tubuh, terutama untuk menurunkan asam urat.

3. Brokoli