Bisa Cegah Demensia, 6 Kebiasaan Sederhana Ini Dapat Mengasah Otak dan Cegah Kerusakan Daya Ingat

JawaPos.com - Sama seperti bagian tubuh lainnya, otak juga memerlukan perawatan dan perhatian rutin agar berfungsi dengan baik.

Menambahkan beberapa kebiasaan sederhana ke dalam rutinitas harian, disebutkan dapat membantu mempertajam pikiran dan melindungi otak dari kerusakan di masa mendatang.

Dikutip dari Times of India, Sabtu (13/7), berikut enam cara mudah untuk meningkatkan kesehatan serta daya ingat otak Anda.

Jangan pernah berhenti belajar

Menjaga otak tetap aktif dengan mempelajari hal-hal baru penting bagi kesehatan. 

Aktivitas sederhana seperti membaca buku, mempelajari bahasa baru, atau menekuni hobi baru dapat merangsang otak.

Menurut studi dari National Institute on Aging, pembelajaran berkelanjutan meningkatkan plastisitas otak yang bantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko demensia.

Baca Juga: Unik! Ini 7 Manfaat Bermain Catur Untuk Kesehatan Otak dan Mental, Salah Satunya Meredakan Stres

Manfaatkan semua indra

Melibatkan semua indra dapat menjaga otak tetap aktif dan waspada. 

Aktivitas yang melibatkan penglihatan, pendengaran, sentuhan, pengecapan, dan penciuman dapat merangsang berbagai bagian otak.

Misalnya, memasak resep baru dapat melibatkan banyak indra, memperkuat koneksi saraf.

Penelitian dari University of Texas menunjukkan bahwa pengalaman kaya sensori dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan daya ingat.

Meditasi membuat perbedaan signifikan

Meditasi lebih dari sekadar teknik relaksasi dan memiliki efek luar biasa pada otak.