Wajib Simak! Inilah Bahaya Kurang Tidur Terhadap Kesehatan Mental dan Otak, Bikin Depresi hingga Sulit Mengingat

JawaPos.com ­– Kebiasaan kurang tidur karena akivitas berlebih, menyebabkan efek samping seperti kelelahan fisik dan kelelahan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine, kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami gangguan kesehatan mental hingga 2,5 kali lipat.

Studi yang melibatkan 273.695 orang dewasa di Amerika Serikat ini, melibatkan mereka yang berusia antara 18 dan 64 tahun.

Selama 14 hari, subjek penelitian mengaku tidur kurang dari enam jam setiap hari. Hubungan antara kurang tidur dan kesehatan mental seringkali kompleks.

Misalnya, dalam kasus di mana seseorang mengalami insomnia, yang hanya memperburuk kondisi mental mereka. Sebaliknya, stres dapat menyebabkan kurang tidur.

Hubungan antara kurang tidur dengan kesehatan otak adalah ketika otak tidak memiliki cukup waktu untuk tidur, itu disebut kurang tidur. Ini terjadi ketika seseorang tidur kurang dari enam jam setiap malam.

Dikutip dari hellosehat dan Halodoc, inilah beberapa bahaya dari kurang tidur bagi kesehatan mental dan otak.

Baca Juga: 7 Tanda yang Mungkin Menunjukkan Pasangan yang Sudah Menikah Selingkuh, Salah Satunya Tak Tidur Nyenyak

Stres

Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Kortisol dikenal sebagai hormon stres yang meningkat saat tubuh merasa terancam atau tertekan.

Peningkatan ini dapat terjadi karena tidur yang tidak mencukupi mengganggu ritme alami tubuh dan menyebabkan ketegangan yang berlebihan.

Ketika kurang tidur, tubuh dan otak cenderung lebih sensitif terhadap berbagai pemicu stres. Ini bisa membuat tubuh merasa lebih tegang, mudah marah, atau cemas dalam situasi yang biasanya dapat dihadapi dengan lebih tenang jika tidur cukup.

Gangguan mood