Inilah 8 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Kinerja Otak

JawaPos.com - Seperti organ tubuh lainnya, otak juga butuh asupan nutrisi yang cukup.

Ada beberapa jenis makanan yang bermanfaat meningkatkan kinerja otak.

Beberapa nutrisi yang penting bagi kesehatan otak seperti omega-3, vitamin B6, B12 dan vitamin K.

Dilansir dari laman Forbes, berikut adalah 9 jenis makanan yang membantu untuk meningkatkan kinerja otak.

1. Ikan

Sudah menjadi rahasia umum bahwa ikan mengandung omega-3 yang cukup tinggi. Asupan omega-3 berguna dalam melawan peradangan sel-sel otak.

Beberapa jenis ikan yang tinggi omega-3 dan baik dikonsumsi untuk kesehatan otak meliputi: ikan salmon, ikan sarden, tuna dan ikan kembung.

Baca Juga: 4 Jenis Ikan yang Wajib Dikonsumsi untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak, Simak!

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau kaya akan kandungan antioksidan, vitamin B, dan vitamin K. Mengonsumsi sayuran hijau membantu menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia.

3. Buah Berry

Jenis buah-buahan berry punya kandungan flavonoid yang membantu mengurangi risiko kepikunan, kanker, dan gangguan metabolisme. Bahkan beberapa buah berry mengandung antioksidan dan antiperadangan.

Buah-buahan berry tersebut meliputi: stroberi, blackberry, kismis hitam dan lain-lain.

4. Kacang Kenari

Kacang kenari memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi daripada kacang almond, kacang tanah, atau kacang pistachio.