Kaya Akan Serat, Berikut 5 Alasan Mengapa Markisa Cocok Jadi Cemilan Saat Diet

JawaPos.com - Markisa adalah buah tropis yang berasal dari tanaman genus Passiflora, dikenal juga dengan nama passion fruit dalam bahasa Inggris.

Ada dua jenis utama markisa yang sering dikonsumsi, yaitu markisa ungu (Passiflora edulis) dan markisa kuning (Passiflora edulis f. flavicarpa).

Buah ini memiliki kulit luar yang keras dan daging buah yang berisi biji yang dapat dimakan.

Markisa adalah buah yang baik untuk dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan karena beberapa alasan:

1. Rendah Kalori: Markisa memiliki kandungan kalori yang rendah. Satu buah markisa biasanya hanya mengandung sekitar 17 kalori, sehingga bisa menjadi pilihan camilan sehat tanpa menambah banyak kalori dalam diet Anda.

2. Tinggi Serat: Markisa kaya akan serat, terutama serat larut. Serat membantu memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak.

Ini sangat bermanfaat untuk mengendalikan nafsu makan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

3. Nutrisi yang Kaya: Markisa mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan zat besi.

Nutrisi ini mendukung metabolisme tubuh yang sehat dan dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.

4. Indeks Glikemik Rendah: Markisa memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.

Mengontrol gula darah adalah penting dalam mengelola berat badan karena lonjakan gula darah dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan penyimpanan lemak.

5. Antioksidan: Markisa mengandung antioksidan seperti flavonoid, vitamin C, dan beta-karoten.

Antioksidan membantu melawan peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh, yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan dan memfasilitasi penurunan berat badan.

Dengan mengonsumsi markisa sebagai bagian dari diet seimbang yang juga mencakup makanan sehat lainnya dan aktivitas fisik yang teratur, Anda dapat memanfaatkan manfaat-manfaat ini untuk mendukung usaha penurunan berat badan Anda.