Dijamin Ampuh! Ini 8 Minuman Berbahan Alami Bantu Menurunkan Kolesterol yang Mudah Dibuat

JawaPos.com - Kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh. Terdapat dua jenis kolesterol, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL).

Kadar HDL perlu ditingkatkan karena sangat berguna dalam mengoptimalkan kesehatan tubuh. Sebaliknya, kadar LDL harus dijaga agar tetap rendah demi terhindar dari kondisi kesehatan yang serius, seperti stroke dan serangan jantung.

Jika kadar LDL terlanjur tinggi, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkannya. Salah satunya dengan mengkonsumsi minuman berbahan alami. Apa saja itu? Yuk simak pembahasan berikut.

1. Teh Hijau

Mengutip dari Medical News Today, teh hijau memiliki kandungan katekin atau antioksidan tinggi. Sebuah studi pada tahun 2020 menyebutkan bahwa teh hijau mampu bantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Minum teh hijau dapat mengurangi kadar kolesterol dan LDL 14,4 – 30,4 persen. Sebenarnya teh hitam juga dapat berdampak positif pada kolesterol, tetapi pada tingkat yang lebih rendah daripada teh hijau.

2. Susu kedelai

Kedelai terkenal kaya akan lemak jenuh yang rendah serta vitamin c dan asam folat. Kadar lemak jenuh pada kedelai dapat membantu mengurangi atau mengatur kadar kolesterol.

Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan konsumsi 25 gram protein kedelai per hari untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, lebih baik mengonsumsi kedelai dengan sedikit atau tanpa tambahan gula maupun garam.

3. Minuman Oat

Oat mengandung beta-glukan atau zat seperti gel di usus yang berinteraksi dengan garam empedu. Serat larut ini dapat menghambat penyerapan kolesterol dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

Sebuah penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa minuman oat dapat memberikan efek yang signifikan terhadap penurunan kolesterol.

Pastikan untuk memeriksa label minuman oat untuk memastikan minuman tersebut mengandung beta-glukan, yang mungkin muncul sebagai bagian dari informasi serat, dan berapa banyak yang disertakan produk per porsinya.

4. Jus tomat

Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen. Senyawa ini dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol LDL.