7 Kesalahan Pola Makan yang Harus Anda Hindari untuk Mencegah Diabetes, Salah Satunya Melewatkan Sarapan

JawaPos.com – Diabetes adalah suatu kondisi dimana kadar glukosa dasar tubuh tetap tinggi akibat resistensi insulin. Insulin sendiri merupakan hormon yang bertanggung jawab menggunakan glukosa untuk energi menjadi tidak efektif.

Para ahli menjelaskan bahwa mengonsumsi makanan tertentu dengan kadar gula darah tinggi yang kronis dapat menghambat fungsi insulin sehingga berpotensi menyebabkan diabetes.

Untuk mengurangi risiko terjadinya kondisi kronis maka sangat penting untuk menghindari kesalahan makan tertentu yang bisa memicu diabetes.

Baca Juga: Kenali Gejala Meningkatnya Gula Darah Bagi non Diabetes, Hindari Makanan Manis dan Kurangi Tingkat Kecemasan

Dilansir dari laman Health Shots, Senin (10/6), berikut beberapa kesalahan pola makan yang bisa memicu diabetes diantaranya :

1. Asupan gula dan makanan olahan yang tinggi

Mengonsumsi makanan dan minuman bergula berlebihan termasuk olahan atau kemasan dengan tambahan gula bisa menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah dengan cepat.

Mengonsumsi makanan yang manis secara teratur seperti permen, soda, kue kering dan sereal manis dapat membebani kemampuan tubuh untuk mengatur insulin secara efektif.

Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Tahu! Kenali Diabetes Gestasional yang Membahayakan Anak Saat di Kandungan

Sehingga kebiasaan ini bisa menyebabkan berpotensi resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

2. Pilihan karbohidrat yang tidak sehat

Karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, kue kering dan makanan ringan olahan lainnya dapat dipecah dengan cepat menjadi glukosa. Tentunya hal ini dapat menyebabkan peningkatan tajam kadar gula darah.

Selain itu, makanan karbohidrat dapat menyebabkan penambahan berat badan dan resistensi insulin sehingga bisa menimbulkan diabetes. Untuk mengatasi kebiasaan ini, Anda bisa memilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian.