Bisa Jadi Rekomendasi Makanan Tambahan, Berikut 9 Jenis Buah yang Kaya Akan Vitamin C

JawaPos.com - Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah nutrisi larut air yang esensial bagi tubuh manusia.

Ini berfungsi sebagai antioksidan, membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif.

Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk penyembuhan luka, penyerapan zat besi, dan pemeliharaan kesehatan kulit.

Buah-buahan yang kaya akan vitamin C antara lain:

1. Jeruk - Salah satu sumber vitamin C yang paling dikenal. Jeruk manis, jeruk bali, dan jeruk nipis semuanya kaya akan vitamin ini.

2. Kiwi - Buah kecil ini mengandung lebih banyak vitamin C per gram dibandingkan jeruk.

3. Pepaya - Selain vitamin C, pepaya juga kaya akan serat dan vitamin A.

4. Stroberi - Buah merah ini tidak hanya kaya vitamin C tetapi juga mengandung antioksidan yang bermanfaat.

5. Mangga - Buah tropis yang lezat ini juga merupakan sumber vitamin C yang baik.

6. Nanas - Buah ini mengandung enzim bromelain, yang membantu pencernaan selain kaya akan vitamin C.

7. Jambu biji - Buah ini sangat tinggi kandungan vitamin C-nya, lebih banyak dari jeruk.

8. Leci - Buah kecil ini mengandung jumlah vitamin C yang signifikan.

9. Kelengkeng - Buah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

Mengonsumsi berbagai buah ini secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin C dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.