Simak, Empat Jenis Makanan yang Bisa Redakan Gejala Mual

JawaPos.com - Gejala mual serasa ingin muntah kerap kali dirasakan banyak orang dengan tiba-tiba.

Bisa jadi lantaran salah makan, telat makan atau bahkan masuk angin, bisa mengakibatkan mual ingin muntah tapi tidak bisa.

Mual juga bisa dirasakan karena salah makan, efek obat-obatan, gejala ibu hamil hingga stres pikiran.

Nah jika gejala mual datang coba deh untuk tidak langsung mengonsumsi obat-obatan.

Coba dulu mengonsumsi beberapa makanan ini yang dituding bisa membantu meredakan gejala mual.

Sebagaimana dikutip dari laman EatingWell, Rabu (8/5/2024), berikut beberapa jenis makanan yang bantu hilagkan rasa mual:

1. Makanan Kaya Protein

Menyantap makanan kaya protein ketika mual melanda akan membantu meredakan sensasinya.

Studi pada 2023 yang telah terbit di Nutrients menemukan korelasi antara mengonsumsi lebih banyak protein dan lebih sedikit kejadian mual ekstrem pada ibu hamil.

"Menariknya, jika Anda memilih antara makanan padat atau cair, penelitian menunjukkan bahwa bentuk cair, seperti protein shake, mungkin memiliki manfaat tambahan dalam mengurangi rasa mual," terangnya.

2. Apel

Sebuah studi tahun 2021 di BMJ Open terhadap para ibu hamil menemukan bahwa apel adalah salah satu makanan yang paling dapat ditoleransi dengan baik selama mual di pagi hari.

Para peserta studi juga diberi semangka, biskuit, dan roti putih, namun mereka sepakat bahwa apel yang lebih mudah dimakan tanpa menimbulkan terlalu banyak rasa mual.

Penelitian lain pada 2021 yang dimuat dalam Journal of Research in Medical Science juga membuktikan bahwa minum suplemen sirup apel membantu mengurangi rasa mual pada pasien yang menjalani pengobatan kanker.

"Antioksidan dalam apel diyakini membantu mengurangi refleks muntah dalam tubuh," ucap pakar diet terdaftar, Natalie Rizzo.

3. Jahe