16 Daftar Makanan yang Mungkin Harus Dikurangi Mulai dari Sekarang, Menurut Ahli Diet

JawaPos.com - Menghindari makanan tertentu bisa jadi sulit, terutama jika makanan tersebut dirancang khusus agar rasanya enak.

Tapi inilah masalahnya, banyak makanan enak ini ternyata memiliki efek samping yang mengkhawatirkan bagi tubuh.

Setiap orang bereaksi berbeda terhadap makanan tertentu, tetapi beberapa makanan memang layak dihindari karena kurang nilai gizinya atau bahkan dapat menimbulkan risiko kesehatan.

Penting untuk mengetahui makanan mana yang sebaiknya dihindari menurut para ahli gizi.

Melansir dari prevention.com, berikut ini adalah contoh makanan dan minuman yang sebaiknya Anda hindari, menurut ahli diet dan diantaranya sangat populer di Indonesia.

1. Buah kalengan dalam sirup

Alasan buah jenis ini begitu enak? Gula, gula, dan gula! Tambahan gula pada buah kaleng memang banyak.

Produk buah kaleng di pasaran umumnya mengandung lebih dari 20 gram gula per sajian. Risiko jangka panjang dari mengonsumsi gula berlebihan termasuk diabetes dan obesitas.

Amy Gorin, seorang ahli gizi, menyarankan untuk memilih buah kalengan yang tidak diberi gula tambahan, seperti yang dikalengkan dalam jus atau air 100%. Penting untuk membaca label bahan untuk memastikan tidak ada gula tambahan pada buah kaleng favorit kita.

2. Krimer kopi non-susu

Ini adalah produk lain yang mengandung minyak terhidrogenasi, kata Andrews. Plus, krimer cair non susu mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, yang dapat merusak hati dan pemanis buatan yang berhubungan dengan masalah pencernaan.

Alternatif gula jagung lain juga bisa memiliki efek yang sama. Namun, Anda tidak perlu menghindari minum kopi sepenuhnya, Anda bisa mencoba minum kopi hitam atau krimer non-susu yang sehat seperti almond, kelapa, atau susu gandum.

3. Soda diet

“Soda diet” mengandung pemanis buatan yang sebaiknya dihindari. Meski menggunakan embel-embel “diet” dalam produknya, bukan tidak mungkin soda tetap menambahkan perisa manis buatan.

Aspartam, bahan utama dalam minuman diet, dapat meningkatkan risiko kanker, masalah pencernaan, dan perkembangan diabetes.