5 Cara Tingkatkan Hormon Bahagia Serotonin dalam Tubuh, Salah Satunya Adalah Dapatkan Paparan Sinar Matahari

JawaPos.com – Serotonin, hormon yang dikaitkan dengan pengaturan suasana hati dan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mental manusia secara keseluruhan.

Serotonin adalah neurotransmitter yang terutama ditemukan di otak. Dikenal karena perannya dalam mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, dan berbagai fungsi fisiologis. 

Hal ini sering disebut sebagai neurotransmitter perasaan baik lantaran meningkatkan perasaan sejahtera dan bahagia, kata dokter Dipak Patade.

Baca Juga: Sudah Tahu Belum? Ini 6 Jenis Makanan yang Efektif Meningkatkan Kesejahteraan dan Merangsang Hormon Kebahagiaan

Dalam tubuh, serotonin memiliki fungsi penting dalam mengatur suasana hati, nafsu makan, pencernaan, tidur, memori, dan hasrat seksual. Ini memfasilitasi komunikasi antara sel-sel saraf dan mempengaruhi fungsi otot, pembuluh darah, dan organ.

Tingkat serotonin rendah dikaitkan dengan gangguan mood seperti depresi, kecemasan, dan insomnia, serta kondisi seperti sindrom iritasi usus besar dan migrain.

Orang-orang mulai mengonsumsi obat-obatan untuk meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Namun, ada banyak cara alami meningkatkan produksi serotonin, dikutip dari Healthshots, Senin (1/4), simak di sini!

Baca Juga: 8 Cara Terbaik Meningkatkan Kadar Dopamin, Hormon Pemicu Kebahagiaan

1. Paparan sinar matahari

Sinar matahari berdampak langsung pada mood dan kadar serotonin dalam tubuh. Jadi, kadar serotonin cenderung berkurang saat musim dingin dan meningkat di musim panas.

“Paparan sinar matahari merangsang produksi serotonin di otak. Usahakan untuk mendapatkan paparan sinar matahari selama 15-30 menit setiap hari terutama di pagi hari,” saran sang ahli.

Menghabiskan waktu di alam juga diketahui dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh. Sebuah penelitian yang menganalisis 53 subjek mengamati efek terapi hutan pada wanita paruh baya.

Baca Juga: Serotonin vs Dopamin: Ketahui Perbedaan Antara Dua Hormon Bahagia yang Tingkatkan Mood