Yuk Jangan Malas! Ini 10 Manfaat Lari Pagi Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

JawaPos.com – Lari atau jogging merupakan olahraga paling mudah untuk dilakukan. Aktifitas yang bisa dilakukan dari mulai usia anak-anak hingga lansia ini, menjadi kegiatan kebugaran tubuh dengan banyak peminat di Indonesia.

Kebanyakan orang memilih melakukan olahraga lari di waktu pagi hari. Selain memberikan dampak baik bagi kesehatan, udara di pagi hari yang sejuk menjadi alasan melakukan lari pagi.

Apalagi dilakukan di udara terbuka seperti taman atau tepi jalan yang rindang akan pepohonan.

Selain berguna untuk menjadi kebiasaan yang baik, lari pagi juga memiliki beragam manfaat.

Lari pagi dapat menjaga stamina tubuh tetap prima sepanjang hari. Lari pagi juga mampu meningkatkan konsentrasi selama beraktifitas di siang hari, sehingga mampu berkerja atau berkegiatan lainnya dengan efektif dan lebih produktif.

3) Memperkuat tulang

Paparan sinar matahari di pagi hari mampu memberikan rangsangan vitamin D lebih optimal pada tubuh. Vitamin tersebut bermanfaat untuk membantu penyerapan kalsium penting bagi kesehatan dan kekuatan tulang.

4) Memperbaiki mood

Berolahraga dapat menyeimbangkan kadar hormone stres dalam tubuh dan mampu memperbaiki emosi serta suasana hati. Hal itu dikarenakan saat melakukan olahraga, tubuh akan melepaskan berbagai senyawa kimia di otak, termasuk dopamin, serotonin, dan endorfin.

Mengawali pagi dengan berolahraga menjadi pilihan tepat untuk membangun mood baik, sehingga beraktifas seharian dapat dilakukan dengan menyenangkan. Termasuk lari pagi yang bisa menjadi moodboster memulai hari.

5) Membuat tidur lebih nyenyak

Berolahraga di pagi hari memberikan dampak merasa lebih cepat mengantuk serta mudah tidur di malam hari.

Penelitian juga mengungkapkan bahwa orang yang lari pagi selama 30 menit sebanyak 5 kali dalam tiga minggu secara berturut-turut, mengalami peningkatan kualitas tidur.

6) Memperkuat daya ingat

Secara tidak langsung lari pagi mampu memperkuat daya ingat sebab memiliki manfaat dalam memperbaiki mood dan meningkatkan kualitas tidur.