Penting Memenuhi Asupan Vitamin C dan Zinc saat Bulan Puasa? Yuk Simak Tips dan Penjelasan Dokter Andi

Konsumsi vitamin C dan zinc saat puasa / YouTube @Dokter_Andi_Official

JawaPos.com – Menjaga tubuh tetap sehat dan juga fit, di bulan puasa menjadi hal penting yang harus dilakukan. 

Selama menjalankan ibadah puasa satu bulan penuh, kondisi tubuh wajib diimbangi dengan berbagai vitamin.

Salah satunya yakni dengan asupan vitamin seperti vitamin C dan juga zinc selama menjalani puasa ramadhan.

Dengan mengkonsumsi suplemen tersebut, tubuh dapat terhindar dari berbagai penyakit dan ibadah puasa dapat dijalani dengan lancar.

Selain itu mengkonsumsi suplemen juga dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh tetap seimbang

Kandungan dalam vitamin ini memiliki peran mendukung sistem kekebalan tubuh untuk mencegah infeksi penyakit, menangkal dari lelah, lemas, mengantuk, serta pusing.

Vitamin C juga zinc tidak bisa didapatkan melalui konsumsi suplemen saja. Oleh karena itu tetap diimbangin dengan makan makanan yang bergizi seimbang dan olahraga.

Vitamin C dan zinc dapat diperoleh dengan mengkonsumsi buah-buahan juga sayuran tertentu, seperti jeruk, jambu biji, kiwi, papaya, manga, nanas, kubis, brokoli, ubi, kembang kol, dan paprika.

Sementara itu makanan yang mengandung zinc adalah tiram kepiting, daging ayam atau sapi, kacang-kacangan, jamur, gandum, sereal, susu, dan yogurt.

Dijelaskan pada kanal YouTube @Dokter_Andy_Official, berikut merupakan tips yang dapat menunjang persiapan puasa ramadhan.

Penuhi kebutuhan air putih saat sahur maupun berbuka puasa dan malam hari. Mengkonsumsi air putih yang cukup dapat mencegah dehidrasi.

Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka. Hindari makanan yang berlemak serta tinggi gula dan kafein.

Lakukan aktivitas fisik atau olahraga, guna untuk menunjang kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Pilihlah jenis olahraga yang ringan seperti jalan kaki, jogging atau yoga.

Menurut penelitian salah satu manfaat puasa adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Tidak hanya itu juga harus memperhatikan asupan nutrisi bagi tubuh agar tetap optimal.