Suka Makanan Manis? Ini Dia 8 Tanda Tubuh Overdosis Gula yang Harus Diwaspadai

JawaPos.com - Apakah kamu salah satu orang yang tidak bisa melewatkan satu hari pun tanpa hidangan penutup atau makanan manis di akhir setiap makan? Lagi pula, siapa yang tidak suka?

Gula memang enak, tetapi karena hidup terkadang tidak adil, asupan gula yang tinggi berdampak buruk bagi kesehatan. Menurut penelitian dari Nature Communications, mengonsumsi makanan tinggi gula bisa menghambat berfungsinya sistem kekebalan tubuh diikuti dengan tubuh yang tidak sehat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.

“Terlalu banyak gula menyebabkan penumpukan lemak yang dapat membuat berat badan bertambah dan penyakit hati berlemak, diabetes tipe 2. Hal ini selanjutnya melipatgandakan kemungkinan masalah jantung. Selain itu, ingatlah bahwa obesitas juga meningkatkan risiko kanker,” kata dokter Pritam Moon.

Baca Juga: Apa yang Terjadi Pada Tubuh Jika Berhenti Makan Gula Selama 30 Hari? Ini Kata Ahli Gizi

Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Kamis (22/2), berikut tanda-tanda seseorang makan terlalu banyak gula:

1. Tekanan darah tinggi

Tekanan darah dianggap normal jika 120/80 atau lebih rendah. Tak hanya garam, gula juga bisa meningkatkan tekanan darah. Menurut jurnal BMJ Open Heart, membatasi asupan gula lebih penting daripada mengurangi suntikan natrium dalam hal tekanan darah yang sehat.

Baca Juga: Jangan Terlalu Sering Konsumsi Gula, Tahu Batasannya di Sini!

2. Pertambahan berat badan

Kelebihan gula berarti kelebihan kalori dan karena tidak mengandung protein atau serat, kamu juga tidak akan merasa kenyang. Selain itu, kadar gula tinggi meningkatkan produksi insulin yang menyimpan kelebihan lemak di perut dibandingkan di tempat lain.

3. Tingkat energi rendah

Peningkatan kadar gula dalam makanan dapat menurunkan tingkat energi karena sebagian besar makanan kaya gula kekurangan nutrisi.

Baca Juga: Bisa Fatal! Pahami 3 Bahaya Mengonsumsi Gula Berlebihan dan Dampak Buruknya