5 Olahraga ala Jepang Untuk Menurunkan Berat Badan dan Bisa Meningkatkan Kebugaran Tubuh

JawaPos.com – Bagi sebagian orang yang menginginkan berat badan ideal, menjaga pola makan dan kebiasaan olahraga menjadi hal terpenting.

Olahraga dilakukan untuk membakar lemak berlebih di tubuh dan ada beberapa latihan ala Jepang yang mudah ditiru dapat menjadi pilihan.

Olah tubuh tersebut pun cocok dilakukan oleh pemula dan diyakini memberikan keajaiban dalam menurunkan berat badan.

Jika tidak yakin harus mulai dari mana, bisa diawali dari menghilangkan bagian lemak perut.

Dikutip JawaPos.com dari Healthshots, Rabu (10/1), berikut lima olahraga ala Jepang untuk menurunkan berat badan.

1. Towel exercise

Latihan cepat 5 menit ini adalah latihan yang sangat populer dan mudah yang dapat bisa dimasukkan ke dalam program penurunan berat badan.

Dibuat oleh pakar pijat refleksi asal Jepang Toshiki Fukutsudzi, senam ini dipercaya dapat menguatkan punggung dan menghilangkan kelebihan berat badan di sekitar perut karena bantu memperbaiki keselarasan tulang belakang dan panggul, penyebab utama lemak perut.

Cara melakukan: Ambil handuk dengan lebar sekitar 4 inci dan gulung menjadi silinder. Kemudian, duduklah di atas matras dan letakkan handuk yang telah digulung.

Berbaringlah dengan punggung di atas matras dan handuk di belakang perut. Kaki harus dibuka selebar bahu dengan jari-jari kaki saling bersentuhan dan telapak tangan menghadap ke bawah.

Tetap dalam posisi tersebut selama 5 menit dan melakukan ini setiap hari mungkin dapat membantu menurunkan berat badan.

2. Roll up

Dipercaya sebagai latihan yang bagus untuk menurunkan berat badan yang membantu membangun kekuatan dan menghilangkan lemak perut, roll-up mudah sangat dilakukan.

Cara melakukan: Berbaringlah di atas matras dengan tangan terentang di atas dan kaki lurus. Tarik napas dalam-dalam dan angkat tubuh secara perlahan seakan ingin duduk tegak.

Kemudian, coba sentuh jari kaki. Buang napas dan turunkan tubuh kembali ke posisi awal. Lakukan minimal 10 repetisi sebanyak 3 set.