Bukan Gangguan Mental, Tapi Cherophobia Berpengaruh Pada Kesehatan Mental, Begini Cara Mengatasinya

Ilustrasi - Seseorang menderita Cherophobia.

JawaPas.Com - Dalam istilah medis, orang yang takut akan kebahagiaan disebut sebagai Cherophobia.

Namun, Cherophobia bukanlah penyakit mental yang diakui, meski berdampak signifikan terhadap kesehatan mental seseorang.

"Meski bukan penyakit mental, Cherophobia dapat berdampak besar pada kesehatan mental Anda, dan menyebabkan gejala kecemasan, depresi, dan penurunan kualitas hidup secara keseluruhan," pakar kesehatan mental dan ilmu perilaku Dr Rahul Chandhok dikutip dari Health Shot.

Lebih lanjut, menghindaran pengalaman positif dapat menyebabkan isolasi sosial dan menghambat pertumbuhan pribadi.

Agar tidak menjadi gangguan lebih lanjut, atasi rasa takut akan kebahagiaan dengan tips berikut yang disarankan oleh Dr Chandok berikut ini.

1. Refleksi diri

Pahami akar penyebab cherophobia. Anda bisa melakukannya dengan introspeksi atau dengan bantuan terapis.

2. Menantang pikiran negatif

Anda perlu mengidentifikasi pola pikir negatif. Kemudian tantang pola-pola yang menghubungkan kebahagiaan dengan hasil negatif.

3. Paparan bertahap

Jika selama ini Anda menghindari acara atau aktivitas yang bisa membawa kegembiraan, sebaiknya jangan langsung terjun ke dalamnya.

Paparkan diri Anda secara bertahap pada situasi yang mendatangkan kegembiraan, dimulai dengan langkah-langkah kecil yang dapat dikelola, saran sang ahli.

4. Perhatian

Melatih mindfulness memiliki banyak manfaat. Ini dapat membantu membuat Anda tetap berada pada saat ini.