4 Vitamin yang Bermanfaat Bagi Kulit, Salah Satunya Dapat Mengurangi Peradangan dan Iritasi Kulit

JawaPos.com - Merawat kulit menjadi bagian penting yang dilakukan oleh seseorang dalam kesehariannya.

Jika kulit tidak dirawat akan menimbulkan titik gelap, kemerahan, keriput, tekstur yang kasar, hingga kering.

Biasanya hal itu disebabkan oleh paparan sinar ultraviolet (UV) matahari yang membahayakan kulit.

Sehingga seseorang diwajibkan untuk melindungi kulit dengan sunscreen atau tabir surya saat terkena sinar matahari.

Sinar matahari tak semuanya buruk bagi kulit. Menurut Healthline, paparan sekitar 10 hingga 15 menit setiap hari dapat membantu memproduksi vitamin D di seluruh bagian kulit.

Vitamin ini merupakan vitamin yang memiliki manfaat tinggi bagi kulit. Selain itu Vitamin C, E dan K juga memiliki pengaruh yang baik bagi kulit.

Vitamin D

Vitamin D dapat berasal dari paparan sinar matahari yang diserap oleh kulit. Vitamin D berperan penting dalam warna kulit. Bahkan mungkin membantu mengobati psoriasis.

Salah satu krim tropical buatan manusia yang mengandung vitamin D yaitu Kalsitriol. Krim ini dapat mengobati penderita psoriasis.

Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan di Jurnal Obat dan Dermatologi menemukan bahwa penggunaan kalsitriol mengurangi jumlah peradangan dan iritasi kulit pada penderita psoriasis dan menghasilkan sedikit efek samping yang merugikan.

Peneliti dari Institute di Oregon State University merekomendasikan asupan vitamin D harian sebanyak 600 IU per hari.

Seseorang mungkin memerlukan lebih banyak Vitamin D jika sedang hamil atau berusia di atas 70 tahun.

Menurut Healthline asupan vitamin D dapat berasal dari paparan sinar matahari 10 menit sehari, makan makanan yang diperkaya seperti sereal sarapan, jus jeruk, dan yogurt. Selain itu makanan yang mengandung Vitamin D diantaranya salmon dan tuna.

Vitamin C

Vitamin C ditemukan dalam jumlah tinggi di epidermis (lapisan luar kulit) dan juga dermis (lapisan dalam kulit). Sifat dari vitamin ini melawan kanker (antioksidan), dan perannya dalam produksi kolagen membantu menjaga kesehatan kulit. Inilah sebabnya vitamin C merupakan salah satu bahan utama yang ditemukan dalam banyak produk perawatan kulit anti penuaan.