Jenis-Jenis Olahraga Yoga Terpopuler di Dunia Untuk Pemula Dalam Upaya Menjaga Kesehatan

JawaPos.com - Yoga telah menjadi olahraga favorit di berbagai macam kalangan dan lapisan masyarakat.

Dalam upaya menjaga kesehatan di saat ini, diperlukan olahraga yang bisa dilakukan dengan mudah dan oleh siapa saja.

Olahraga yang mencakup elemen fisik, mental, dan spiritual, telah mendapatkan popularitas yang meningkat pesat di seluruh dunia.

Tidak hanya dikagumi oleh para ahli yang menekuni olahraga ini, tetapi juga banyak pemula yang ingin mengeksplorasi manfaat kesehatan yang ditawarkan.

Berikut adalah beberapa jenis yoga terpopuler di dunia yang sangat cocok untuk pemula.

1. Hatha Yoga

Hatha Yoga adalah salah satu bentuk yoga yang paling umum dan cocok untuk pemula.

Fokus utamanya adalah pada gerakan fisik dan posisi tubuh yang dirancang untuk meningkatkan keseimbangan, kekuatan, dan fleksibilitas.

Gerakan yang lambat dan metode pernapasan yang terarah membuatnya cocok bagi mereka yang baru memulai perjalanan yoga mereka.

2. Vinyasa Yoga

Menekankan perubahan posisi tubuh yang berkelanjutan, diiringi dengan pernafasan yang teratur.

Gerakan ini membuatnya menjadi pilihan yang dinamis dan energik, menyediakan latihan fisik yang baik sambil tetap memelihara aspek meditatif yoga.

Bagi pemula, kelas Vinyasa yang diarahkan dengan baik dapat membantu memahami alur gerakan dengan lancar.

3. Iyengar Yoga

Berfokus pada presisi gerakan dan penggunaan alat pendukung seperti blok yoga dan tali.